产后快速瘦身方法 - 轻松变身苗条辣妈
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孕妇刚生完宝宝应该如何瘦下来呢?下面小编为大家分享产后快速瘦身方法,赶紧一起来看看吧。
产后快速瘦身三方法:
一:合理安排三餐
早餐要选择高纤麦片、低脂鲜乳,可以帮助排便的同时,而且非常健康,肉类就留在中餐,晚餐要选择清淡,蔬菜要占大部分喔!
二:饭后站立
女人很多都是由于工作忙碌,没有时间合理调配自己的饮食起居,其实这样的女性可以吃饱饭后站立半小时,不仅能免去脂肪堆积在小肚子上,还可以省去事后弥补。
三:睡前5小时禁食
减肥最大禁忌就是在睡觉吃东西,睡眠的时候身体不需要运动,吃下去的东西全部都会吸收变成脂肪,如果实在饿得受不了,建议可以吃少量的水果。
体育锻炼法:
对减肥最有效最快速就是有氧运动,例如,慢跑,爬山,游泳等,每次运动都要一次持续做完,中间千万不要停止。运动最重要的也是坚持,最少每天都要做一次,想要瘦就千万别偷懒喔!
列举数种能消耗300千卡的运动:
慢跑30至50分钟。
骑脚踏车1小时至75分。
步行1小时至l个半小时。
游泳30至40分。
打网球45分至1小时。
跳绳30至40分。
只要能坚持,身材自然便会保持苗条漂亮喔!
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