产后瘦身方法 - 恢复苗条身材
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产后减肥是很多妈妈所担心的问题,想要快速的减肥就要来看看小编给你的好介绍吧,面条身材就是这样打造出来的。
1.热瑜伽减肥法
瑜伽减肥相信很多人都知道,但是效果就因人而异,可能有的人做瑜伽减肥效果不是很显著,但是瑜伽帮助恢复身体的状态还是很有效的,特别是产后恢复形体就更有效了。
2.散步减肥法
散步是最简单有效的产后减肥法,不管你在任何时间,任何地点都可以进行。而且有专家指出,散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量,所以你可以根据你自己的身体状况制订一个循序渐进的散步计划,每天花一小时散步,坚持就能看到效果。
3.美腹操减肥法
产后肥胖的部位最明显就是腹部,腹壁肌肉被过度拉长和伸展,肌肉弹性降低,使腹部肌肉松弛非常严重,所以应尽快进行美腹操来 减掉你腹部的肉肉。方法如下:产后3-5天后开始进行,仰卧,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子要一鼓一收。产后一周:仰卧床上,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿伸直上下交替运动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做50次左右。要瘦身就要这样做哦。
4.薄荷膏减肥法
不想做运动也没关系, 就用薄荷膏减肥法。当你很想吃东西时,不妨试试在人中的位置抹上一点薄荷膏,因为薄荷的独特气味具有消除食欲的功效,这样你就不会因为想吃而过多饮食了。
5.坚持母乳喂养定能减肥
母乳喂养喂养可以减肥。因为妈妈给小孩喂乳,这样会消耗热量和妈妈体内过多的脂肪,因而可以起到减肥的效果。
产后减肥,一减就不肥,要减肥的你还赶快试试吧。
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