产后两个月怎么瘦身 - 恢复S身材妙方
来源:秀美咖 本文已影响1.33W人
来源:秀美咖 本文已影响1.33W人
产后减肥是爱美妈妈一直关注的话题,但产后减肥也分时期,想知道产后两个月怎么瘦身就不要错过以下的介绍了。
(图片ID:16642959,产后两个月怎么瘦身)
适合产后两个月减肥的3个运动:
1、腹式呼吸运动
目的:收缩腹肌。
方法:平躺,闭口,用鼻吸气使腹部凸起,再慢慢吐气并松弛腹部肌肉,重复5-10次。
2、头颈部运动
目的:收缩腹肌,使颈部和背部肌肉得到舒展。
方法:平躺,头举起,试着用下巴靠近胸部,保持身体其他各部们不动,再慢慢回原位,重复10次。
3、胸部运动
目的:使乳房恢复弹性,预防松弛下垂。
方法:平躺,手平放两侧,将双手向前直举,双臂向左右伸直平放,然后上举至双掌相遇,再将双臂向下伸直平放,最后回前胸复原,重复5-10次。
注意事项
不要在饭前或饭后一小时内做,运动后出汗,要及时补充水分,如果恶露增多或疼痛增加,一定要暂停,等恢复正常后再开始。
饮食方面:
1、多吃橙色水果和蔬菜,水果如柑橘、桃子等,蔬菜如胡萝卜、南瓜等。
2、多吃鱼和蛋。
3、油类上尽量选择橄榄油、亚麻籽油和核桃油,避免选择玉米油。
4、可多吃具有减肥功效的苹果和火龙果。
产后的减肥有很多,但不同时期就要采取不同的方法,各位妈妈要根据自身的情况进行选择,不要急功近利,盲目减肥。
产后如何减肥最有效 - 恢复往日好身材方法
葡萄酒助你产后恢复身材
产后如何恢复身材 - 六大运动速效塑身
剖腹产如何恢复身材 - 产后保健操还你苗条形体
小s产后如何恢复身材 小s产后瘦身食谱
产后减肥计划 - 恢复身材很简单
小s产后瘦身秘籍成就魔鬼身材
产后怎么快速减肥 - 小妙招恢复S曲线
本站给您支招产后如何恢复身材
章龄之穿运动衣晒全身照 产后两个月身材恢复神速
产后瘦身方法 快速恢复苗条身材
明星产后如何恢复身材
产后减肥最快的方法 - 教你快速恢复身材
产后健康减肥方法 - 恢复身材做苗条妈妈
产后减肥瑜伽 - 五式恢复辣妈身材
产后怎么恢复肚子 - 产后肚子恢复的妙招
探讨星妈们的产后恢复身材方法
教你产后如何快速恢复身材
产后科学减肥方法 - 让你快速恢复苗条身材
产后怎样减肥最有效 - 饮食+运动快速恢复身材
产后妈妈怎么恢复苗条身材?恢复苗条身材方法
产后瘦身食谱 - 恢复苗条身姿
专家解析 - 产后多久能恢复身材
产后如何恢复身材 产后恢复身材方法
李小璐产后一个月瘦身闪电复出
郑多燕产后减肥体操 - 恢复产前窈窕身材