最适合产后妈妈科学减肥的运动
来源:秀美咖 本文已影响3.28W人
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很多产后妈妈生完宝宝之后,昔日的魔鬼身材就不翼而飞了,产后妈妈如何科学减肥?貌似成了最热的话题,来看最适合最科学的减肥运动。
1、产后妈妈减肥要掌握好时机
产后恢复需要一段时间,那什么时候最适合减肥呢?首先咨询下医生,如果用自己奶水哺乳宝宝,专家建议是在喂养宝宝6周到8周以后。
2、产后妈妈做蹬车运动减肥
这种减肥方法很适合产后妈妈,做法也很简单,首先整个人躺在床上,两手平放在身体两侧,两脚掌紧贴着床,然后像蹬自行车一样进行。
3、产后妈妈做下压运动减肥
首先是站立在床边,两手扶住床,两脚向后撤,让身体成一条直线,两手臂弯曲,身体向下压,静止2~3秒,两手臂伸直,身体向上起,反复进行。
4、产后妈妈做直角运动减肥
以仰卧的姿势,仰卧在床上,两只手握住窗栏,两腿同时向上翘,但膝关节不能弯曲,脚尖一定要绷紧,让腿和身体成90°,翘上去后,静止2~3秒,落下来,如此反复进行。
5、产后妈妈做仰卧起坐运动减肥
产后14天,就可以开始进行腹肌收缩,做仰卧起坐运动是不错的选择,当然,喜欢有氧舞蹈的妈妈,就要等上6周以后再开始。
产后减肥是一个漫长的过程,很多妈妈都急于恢复产前苗条身材,记住喽!产后减肥可以,但一定要适合要科学,否则会伤害了自己。
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