产后妈妈必须做的六件事 - 产后修复
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产后一年内是最佳的修复时间,如果这一年中你调理得好,那么你的容貌和肌肤看上去,都会年轻许多,很多人说生一个孩子老十岁,其实那是你没有做好产后修复所导致的,所以呀,赶紧跟着内容一起学做产后修复吧。
产后妈妈必须做的六件事
第一件事:排毒发汗
排毒发汗是在满月过后才能做的,千万不要在做月子期间做,这样只会物得其反的,满月一般是按42天来计算。产后排毒发汗的作用就是,排掉体内残留的湿气和毒素,这样可以预防偏头痛和手脚发冷的月子病发生。
第二件事:修复盆底肌骨盆
生产后盆底肌骨会撑大,最明显的变化就是看起来屁股相当的大,而且还会出现非常尴尬的情况,就是打个喷嚏也会造成漏尿的形状出现,所以一定要及时修复盆底肌骨盆,这样不仅能预防各方面的妇科疾病,还能让外观上得到改变,让臀部看起来翘而挺。
第三件事:子宫修复
无论是破腹产还是顺产的女性,都要针对子宫进行修复,因为在怀孕的过程中,胎儿的长大压迫和撑大子宫,导致生产过后,子宫松弛,而且有少许女性还会残留恶露在子宫内,所以一定要做好子宫修复这一步。可以选择用瑜伽来进行子宫修复,也可以去专业的产后修复中心进行一系列的产后修复,个人建议去专业的产后中心,因为毕竟有专业的团队,可以加快你恢复的程度哦。
第四件事:调理身体
生产过后一年内,身体抵抗力各方面会比较差,所以一定要调理好身体,多吃一些补气血的食物,保持睡眠质量,不要吃生冷刺激的食物。如果产后的一年内,休息不好,经常熬夜,乱吃东西,那么肌肤衰老程度非常快,而且会出现手脚冰冷,甚至宫寒的情况出现,那么到时候要调理就非常困难了。
第五件事:养护乳房
对于母乳喂养的女性,平时喂养的时候,一定要及时排空乳房,这样不仅保持奶量,保持乳腺的疏通,能预防胸部下垂,而且同时还能预防乳房疾病,平时可以对乳房进行按摩,这样还能达到丰胸的效果哦。
第六件事:进行身材管理
产后一年内减肥是最容易的,一旦超过一年后再来进行身材管理的话,那么就非常难瘦下来。破腹产最好半年后才进行身材管理,顺产的女性,三个月左右就可以采取适量的运动减肥,如果一直是纯母乳喂养宝宝的女性,一定不能选择节食减肥,只能通过运动来进行减肥。
只要你做好以上六点,那么一年内让自己美下来,完全不是什么难事,跟别人说自己已经当妈了,可能别人还会得你开玩笑呢。
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