产后营养月子餐 - 让妈妈迅速恢复健康
来源:秀美咖 本文已影响1.86W人
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分娩的过程中,妈妈“元气大伤”需要进补更多的营养。本期,爱靓营养专家给各位新妈妈们推荐几款产后营养月子餐,让妈妈们可以迅速恢复身体健康。
1.红枣糙米饭
准备材料:红枣、大米、糙米
做法步骤:首先,将糙米和大米分别淘洗干净,然后用清水将糙米浸泡1个小时左右。接着,将红枣去掉核,撕成撕成小瓣。然后,将糙米、大米和红枣一起翻入电饭锅中,加入适量的清水熬煮成米饭。
红枣糙米饭比较容易消化洗后,并且营养丰富,红枣适合产后孕妇们补血食用。在产后不妨食用红枣糙米饭进补身体。
2.麻油猪肝
准备材料:麻油、猪肝、食盐、生姜
做法步骤:首先,将猪肝用米酒洗干净,然后切成一厘米左右的厚度。接着,将生姜切成薄片,将麻油倒入锅中,用中火烧热,先放生姜进行煸炒,再倒入猪肝炒至褐色即可。
麻油猪肝有破血的功效,可以帮助产后将子宫内的血块打散,排出来。连续七天吃麻油猪肝,将子宫内的污血排出来。
3.鲫鱼汤
准备材料:鲫鱼、食盐、生姜片
做法步骤:将鲫鱼清洗干净,然后切成三段,再将生姜切片备用。接着,在锅中加入适量的清水,将鱼块放入锅中,再用大火烧开,加入生姜片。待煮沸以后,用小火慢炖,汤汁变成乳白色即可。
鲫鱼具有健脾益胃、通乳的作用。适合新妈妈们产后乳汁缺少时食用,具有较强的滋补效果。
新妈咪们可不要错过以上月子餐咯!
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