孕妇补锌食谱让准妈妈保持健康体质
来源:秀美咖 本文已影响1.13W人
来源:秀美咖 本文已影响1.13W人
锌是我们人体内不能够缺少的微量元素,孕妇缺乏锌元素会影响到胎儿的智力发育,所以补锌尤为重要。现在,小编给各位妈妈们推荐几款补锌的食谱,让妈妈们补充锌元素。
1.萝卜煮红蟹
准备材料:红蟹250g、萝卜250g、姜片、食盐
做法步骤:首先,将红蟹剖洗干净,然后将蟹膏留下来,再将蟹爪砍成大块备用。接着,胡萝卜去皮,切成大块,再将所有的材料一起放入锅中,加入清水进行炖煮,煮熟之后加入食盐调味,再炖煮15分钟左右即可。
功效:红蟹中含有丰富的蛋白质和锌,萝卜能够化痰、行滞,非常适合孕妇补锌食用。
2.米酒奶酪
准备材料:纯牛奶1000ml、米酒40ml
做法步骤:首先,将纯牛奶放进小锅中,用小火慢慢煮沸,再将其煮成浓稠的牛奶,接着缓缓倒入米酒,将牛奶和米酒的比例维持在3:1,然后将牛奶和米酒混合在一起,放入烤箱用80°C烤30分钟即可。
功效:牛奶中富含钙质和维生素,其中还有锌元素,也能够让人体更好地吸收。
3.花生拌菠菜
准备材料:菠菜200克,花生50克,熟芝麻20克、芝麻油、食醋、糖、食盐
做法步骤:首先将花生用温油炸香至熟透,然后将菠菜洗干净,放进热水锅中烫熟,再放进冷水中冷却,沥干水分,切成段状,加入少量的食醋和糖调味,再加入芝麻油和适量的食盐均匀搅拌即可。
功效:菠菜中含有大量的粗纤维,可以解决孕妇便秘的问题,花生和芝麻都有补锌的作用。
以上补锌食谱,妈妈们可要留下来哟!
本年时尚准妈妈必备秋季孕妇装
舒适纯棉孕妇连衣裙 - 穿出准妈妈魅力
时尚孕妇装连衣裙温暖过冬做美丽准妈妈!
孕妇健康 - 孕妇知识与孕妇保健品介绍
秋季孕妇装新款穿上做个时尚准妈妈
孕妇饮食菜谱很重要 宝宝健康考妈妈食谱
准妈妈必知 - 孕妇夏天吃西瓜的好与坏
最多孕妈推荐的孕妇饮食食谱大全
孕期如何进食 盘点准妈妈应该吃的五种健康食品
准妈妈必知 - 孕妇脚肿是怎么回事
孕妇瑜伽 让准妈妈拥有健康好身体
孕期准妈妈必知 9点证明妈妈身体健康
健康准妈妈学做孕妇操
漂亮准妈妈需关注 - 孕妇纯天然护肤品排行
冬季韩版孕妇装温暖时尚准妈妈
准妈妈营养简单食谱做法大全
孕前不能吃哪些食物 - 准妈妈孕前饮食禁忌
准妈妈必选 - 贴身舒适夏季韩版孕妇连衣裙
韩版孕妇装雪纺裙带领准妈妈变身时尚达人
送给准妈妈的孕妇小常识大全
孕妇怎么护肤 - 准妈妈的美丽秘诀
孕妇饮食需要注意这些不宜事项 - 孕妈妈必看
准妈妈指南 - 孕妇便秘吃什么好
本年韩版孕妇装夏季新款 - 准妈妈的时尚服饰
准妈妈必知孕妇感冒咳嗽的处理方法
潮流准妈妈分享 - 冬日孕妇装靓丽搭配效果图