最多孕妈推荐的孕妇饮食食谱大全
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导读:怀孕以后的饮食与孕前的有很大不同,孕妇到底要怎么饮食才是对自身与胎儿最好的呢?你或能在本期找到答案。
今天,小编为大家带来了最多孕妈推荐的孕妇饮食食谱大全,万千孕妈都认为好的食谱更值得你采用哦!
孕妇饮食食谱大全
一、砂仁蒸鲫鱼
材料:鲫鱼,砂仁,姜,葱,花生油,盐,酱油,料酒。
做法:1、清洗鲫鱼,去除内脏与鱼鳞,沥干水分,备用;洗净姜、葱、砂仁等配料,并将砂仁碾成碎末。
2、用盐、料酒、砂仁腌鲫鱼,在鱼身上洒下姜丝与葱后置于蒸锅中蒸熟。
3、最后浇上热油与酱油即可。
特点:砂仁蒸鲫鱼非常适合妊娠反应中的孕妇食用,因为砂仁消食开胃,鲫鱼鲜嫩,十分好下饭。
二、鸭血豆腐汤
材料:鸭血,豆腐,香菜,姜,水或上汤,油,盐。
做法:1、将鸭血与豆腐切成小块,备用。
2、在水或者上汤中加入油、鸭血、豆腐与姜,开火炖煮直至鸭血熟透。
3、最后根据个人的口味加少许香菜与盐调味。
特点:孕期中的女性要注意补血与补钙,这道鸭血豆腐汤则含丰富的铁质与钙质。
三、猪肝粥
材料:猪肝,大米,姜,葱,花生油,盐,料酒,水。
做法:1、淘净大米;将猪肝洗净切片,加适量的花生油、姜、盐与料酒腌制。
2、将淘净的大米加水煮成粥,后加入腌好的猪肝煮熟,放少许盐调味即可。
特点:猪肝粥含丰富的维生素与铁质,孕妇食用后可增强身体抵抗力。
四、菠菜粥
材料:菠菜,粳米,水,盐。
做法:1、把菠菜洗净,切成小段;大米要淘净。
2、用适量的水与粳米同煮成粥,熄火前加入菠菜与盐。
特点:体虚、贫血的孕妇可多吃菠菜粥,因为此粥有防治贫血的作用,但注意不要把菠菜煮得过熟,令到维生素流失。
五、虾仁豆腐
材料:豆腐,虾仁,姜,葱,盐,淀粉,料酒,酱油。
做法:1、把虾仁清洗干净,然后用油、酱油、料酒、姜与淀粉等调味品去腌虾仁。
2、洗净豆腐后,将它切成块状。
3、在炒锅里加油,先倒入虾仁炒几下,再加入豆腐同炒,出锅前,可加少许盐调味。
特点:这道虾仁豆腐味道清新可口,且含钙量丰富,常抽筋的孕妇可多吃哦!
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