产后营养恢复小知识
来源:秀美咖 本文已影响1.78W人
来源:秀美咖 本文已影响1.78W人
由于生产消耗大量体力,短时间很难得到快速恢复,而且生产过程中还会失血。因此产后初期产妇会感到疲乏无力,脸色苍白,易出虚汗,且胃肠功能也趋于紊乱,容易发生食欲不振,饥不思食,食而无味等症状,再加上乳汁分泌也会消耗热量及营养。此时,产妇的营养若调配不好,不仅影响身体康复,而且还会影响婴儿的哺乳及生长发育哦。因此产妇合理恢复营养和体力都很重要。
产妇营养需求要注意:
◆产妇的分娩过程会消耗一定热量,身体的生理恢复过程也需要热量,分泌及哺乳也需热量,因此,产妇的饮食必须比平常补充更多的热量。产妇可比平时多吃些动物肝、肾、血、鸡肉、瘦肉、鱼等,吃甜食可食用红糖。
◆产妇在分娩过程中流出羊水,娩出胎盘,排出大量液体,再加上分娩过程中的用力出汗,会排出较多水分,因此,在分娩后产妇应立即补充水分。在整个产褥期,甚至哺乳期,产妇都应该多喝水或其他饮料,这有利于身体恢复和促进乳汁分泌,但绝对不能喝冰水。
◆产妇补充蛋白质,可促进身体恢复,还可增加乳汁的质和量。牛肉、猪肝、猪腰子、鸡蛋中的蛋白质都是不可忽视的最佳食品。
◆产妇要注意多吃含维生素 B1、维生素C、维生素D 丰富的食物。产妇和乳母对这些维生素的需要量较大。蔬菜、水果等食物中也富含这类维生素。此外,维生素 C 还能促进铁的吸收。
◆产妇在生产期失血耗铁较大,在哺乳期铁的耗损也大,因此产妇宜适当进食富含铁、钙、磷等矿物质的食物,如多吃些猪血、猪肝、瘦肉、鱼、金针菜、龙眼肉等含铁较多的食物。为避免骨质疏松,产妇还应多吃含钙、磷的食物,如牛奶、牡蛎、鸡蛋、黄豆、豆制品、鱼、虾、干贝和猪骨头汤等。
产后怎么快速减肥 - 小妙招恢复S曲线
产后需要吸收哪些营养,吃什么恢复比较快
郑多燕产后减肥体操 - 恢复产前窈窕身材
产后怎样恢复身材 - 产后瘦身计划
不容错过的产后恢复小知识
剖腹产后恢复 - 了解剖腹产后来月经时间
产后如何恢复好身材 - 产后瘦身秘诀
要想产后恢复的更好就要母乳喂养
小s产后瘦身方法揭秘 - 迅速恢复火爆身材
孙怡产后首秀身材恢复快 2017国剧盛典召开90后辣妈孙怡产后首秀身材恢复快又
产后如何恢复身材 - 产后瘦身的方法
产后恢复 产后塑身的科学常识
产后修复瑜伽恢复曼妙身材
产后瘦身小妙招 - 让新妈快速恢复身材
产后子宫多久恢复 一般4 6周可复原
全智贤产后将复出 - 已恢复产前身材并接到多个品牌广告代言
产后盆骨恢复最佳时间 - 盆骨恢复的方法
产后丰胸小妙招 - 恢复挺拔双峰
剖腹产如何恢复身材 - 产后保健操还你苗条形体
产后恢复小知识 产后恢复小知识详解
打响产后皮肤保养战 - 5点让你恢复靓丽肌肤
小S产后减肥方法大全 - 快速恢复火辣身材
产后如何恢复好身材 - 小窍门全身瘦
产后多久会来月经 - 产后恢复月经注意事项
产后丰胸小妙招令双峰恢复挺拔
小产后如何保养 - 小产后的保养事项