新妈妈产后九类补血食物
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导读:由于分娩消耗太多的能量,产后的新妈妈身体都比较虚弱,需要及时补充营养,有什么食物是产后补血功效比较好的呢?一起来了解下。
新妈妈产后都需要进行调养,为了让身体尽快康复,下面给各位推荐九类新妈妈产后补血食物。
什么是补血
补血也叫养血,是指以补血药物治疗血虚证的方法,血虚以面色苍白或萎黄,唇甲色淡,头晕眼花,失眠健忘,心悸怔忡,月经量少或经闭,舌淡脉细为主要特征,适宜用归脾丸、四物汤、当归补血汤,常用药物有当归、熟地、阿胶、桑椹、龙眼肉、何首乌、枸杞子等。
产后宜吃什么
1、宜多吃常吃具有补血作用的食物。
2、适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素b12等营养丰富的食物。
3、宜吃些补气、补肾、健脾作用的食物。
4、要多吃蔬菜,虽然蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸,叶酸参与血红蛋白的生成,如果叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。
5、适宜经常食用补血的产品,例如芝元雪康组合,它将补血与补气二者很好地结合在一起,气血双补,从根源上补血,对于改善贫血、强身健体、美容养颜能产生事半功倍的效果,利于补血效果的长久持续。
有助于产后补血的食物
1、黑豆
吃豆有益健康,有些书也介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血,黑豆的吃法随各人喜好,产后的话,建议用黑豆煮乌骨鸡。
2、发菜
虽然发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。
3、胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素b、c,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮,也可以把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。
4、面筋
面筋是常见的食品,一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富,而补血必须先补铁。
5、菠菜
菠菜是最常见的蔬菜,也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物,产后可以多吃点菠菜。
6、黑芝麻
黑色和红色的食物多有补血的功效,黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气,肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾,至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”,芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效,食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
7、海带
缺少气血的女性可以多吃海带,海带包含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素,营养非常丰富,最重要的是海带含有丰富的铁,当血液缺铁就会出现热量少,体温低的情况,因此秋冬时候可以多吃海带汤,可以有效帮助御寒保暖。
8、红枣
红枣是大家都知的补血食物,可以改善女性的气色,帮助女性益气补血,多吃红枣可以让脸色红润,血气充足。
9、莲藕
莲藕也是补血的食物,含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素c、钙、铁等营养物质,非常符合人体的营养需要,同时还有补血益气,增强身体免疫力的功效。
以上这些产后补血食物都能够很好地给新妈妈补充营养,帮助身体恢复,是补血首选的高效食物哦!
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