还原性感柳腰 - 七大减肚子最有效的瑜伽动作
来源:秀美咖 本文已影响2.42W人
来源:秀美咖 本文已影响2.42W人
导读:“水桶腰”“大肚子”都是肥胖美眉们的致命伤,剧烈的运动很多美眉又都接受不了,今天小编七大减肚子最有效的瑜伽动作,绝对是减肚子最有效方法 ,让你健康瘦身!还原性感柳腰!!
腰部的脂肪好像是吸盘吸附在肚子上怎么也甩不掉,七大减肚子最有效的瑜伽动作帮你忙,还原性感柳腰!!
减肚子最有效的瑜伽——弓式
动作1:平趴于地面,下颚轻轻触地,双眼微看地面,调整呼吸,弯曲小腿,两手自外侧握住脚踝。
动作2:吸气,腰部用力,将上半身抬离地面,感觉后腰部得到拉伸,在可以的情况下,夹紧臀部,双手用力,拉动双腿,让大腿抬离地面,整个身体像一张拉开的弓,头微微后仰,双眼睁开着上方即可。
减肚子最有效的瑜伽——鸟王式
动作1:双腿并拢,站姿,吸气,抬起双臂,掌心相对,左手臂压过右手臂,肘关节重叠,如图,于胸前环抱,双手合十,如果双手无法合十,则右手握住左手手腕处即可。
动作2:抬起左腿,缠绕右小腿,将身体重心置于双腿之间。右脚趾牢牢抓紧地面。
动作3:调整呼吸,深吸气挺直背部缓慢下蹲,保持好平衡后,上身向前,让腹部靠近大腿,感受到腰背的拉伸。保持15秒后,恢复初始姿势,反方向进行。
七大减肚子最有效的瑜伽动作帮你忙,还原性感柳腰!!你还在干烦恼吗?赶紧动动吧!
瘦腹瑜伽动作 - 让你重现妖娆小蛮腰!
瑜伽减肥初级动作 - 美丽瑜伽让你瘦下来!
瑜伽减肥姿势科普知识 - 动作做对了有效瘦身!
做哪种瑜伽可以丰胸 - 这五种瑜伽动作简单又有效!
快速腹部减肥瑜伽动作 - 让你拥有小蛮腰
简单的瘦腰瑜伽动作 - 迅速甩掉小肚腩
什么瑜伽减肥效果好 - 最有效的瑜伽减肥图解
6个瑜伽球瘦肚子动作赶走大肚腩
瘦肚子瑜伽减肥动作练出蜂腰翘臀
瑜伽初级动作教程 - 简单的瑜伽减肥动作
跳肚皮舞能瘦肚子吗 - 这个动作最有效!
瘦腰的瑜伽体式有哪些 - 这几种动作效果不错~
肚子上的赘肉怎么减 - 五动作瘦腹超有效!
能瘦肚子的瑜伽动作推荐
练瑜伽减肥效果好吗 - 五个瑜伽动作让你瘦下来~
瘦腰腹瑜伽动作 - 5式重塑水蛇腰
简单的瑜伽瘦腰动作 - 三式拯救粗壮腰身
减肚子最有效的运动,瑜伽动作让你减肥轻松
瘦小腹的瑜伽动作 - 快速瘦掉大肚腩
怎么可以瘦腰 - 常做七个动作还你小蛮腰
减肚子瑜伽动作 高效减肚腩
床上简单瑜伽减肥动作 - 打造曼妙曲线!
瘦腰的简单瑜伽动作 - 轻松练出小蛮腰
怎样瘦腰最快最有效 - 练就性感腰部曲线运动
肚子特别大怎么减肥 - 五个动作坚持做绝对瘦!
减肚子最有效的方法 - 教你快速减掉大肚腩
减肚子最有效的运动 - 五大奇招迅速打造小平腹
怎样练瑜伽减肚子 减肥瑜伽3大基础动作
瑜伽减肚子方法 - 快速打造苗条小蛮腰
产后瘦腰瑜伽 - 消灭水桶腰重逆杨柳腰
瘦腰腹最有效的瑜伽动作
减腹瘦腰瑜伽 - 久坐OL也能轻松抚平小肚子
盘点最受欢迎的简单减肥瑜伽动作
瘦肚腩瑜伽动作讲解
睡前10分钟的瑜伽减肥动作 - 打造曼妙身段!
有氧减肥 - 教你简单瘦身瑜伽动作
最快的瘦腰方法是什么 - 简单的瑜伽瘦腰动作
最简单的瑜伽动作 减腰最有效
腰腹减肥瑜伽收肚腩紧实腰部曲线
简单瑜伽减肥动作 - 躺在床上的瘦身动作
五大最健康最有效的减肥瑜伽操