瘦腰腹瑜伽动作 - 5式重塑水蛇腰
来源:秀美咖 本文已影响1.46W人
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导读:无论进行什么运动减肥,都比不上瑜伽,瑜伽不但能瘦身,还能塑身,下面给大家推荐几个瘦采用瑜伽动作,让你也能拥有水蛇腰。
你还是苦苦寻找瘦腰腹的偏方吗?别找了,还是老老实实来练习瑜伽吧!瘦腰腹瑜伽可以快速燃脂,瘦出小蛮腰不是梦。
站立平衡式瑜伽动作
站立,然后把左腿向后伸直,上半身向前弯曲,直至左腿与上半身形成一条直线,并与地板平行,然后把左手向前伸直,右手向右侧伸直,保持身体平衡,保持呼吸顺畅。
俯卧撑式瑜伽动作
趴在地上,然后双手撑地,把身体撑起,以脚趾触地,使身体形成一条直线,保持呼吸顺畅,保持动作30秒。
扩展腿式瑜伽动作
挺直站立,然后把右腿向身侧伸直抬起,用右手抓住右脚脚掌,再把左手向上伸直指向天空,挺直背部,保持平衡,保持动作30秒,换另一边做此动作。
蹲立扭转式瑜伽动作
站立,把膝盖微微弯曲,然后把身体向左侧扭转,右手也跟着扭转放在左腿膝盖上,右手向上伸直指向天空,保持此动作30秒,再换另一侧重复做。
飞鸟式瑜伽动作
站立,然后把右腿膝盖稍微弯曲,上半身向前倾,把左腿抬起放在右腿膝盖上,双手张开,右手伸直指向右上方,左手指向左侧前方,把臂膀拉伸。
瑜珈减肥可不是马上就能见效的哦,追求快速减肥的MM还是别试的好,但只要坚持一段时间,效果会非常的明显,这几个瑜伽动作只要坚持练习的话,你就可以收获小蛮腰了。
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