四步打造“水蛇腰”的腰部瘦身操
来源:秀美咖 本文已影响2.73W人
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导读:拥有纤瘦细腰是每个女人的梦想,相对腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的,那么如何才能有效的消除腹部的脂肪呢?下面本站小编就要给大家介绍四步打造“水蛇腰”的腰部瘦身操,帮助大家快速拥有迷人曲线。
腹部的多余脂肪对于很多女性来说都是非常头疼的一个部位,一个专门针对腰腹脂肪的瘦身操,只需要四步就能打造“水蛇腰”。
瘦腰操第一步:仰卧卷腹瘦腰
1、仰卧,双膝卷曲,脚部平放于地面,收缩腹肌,抬高上身的同时伸直双臂,双手合十,指向腿的中部。
2、向左侧移动,再回到中点,然后向右侧移动,再回到中点,动作重复30秒,休息片刻后,再做30秒。
瘦腰操第三步:扭动躯干瘦腰
1、双脚保持30厘米宽,站立,双臂抬高,肘部弯曲,双拳抵双耳。
2、左膝抬高,移向右肘,同时扭动身体躯干,身体复位后,动作重复30秒。
3、然后换一侧重复动作。
瘦腰操第四步:侧卧提臀瘦腰
1、身体压左肘(肘部位于肩部正下方)侧卧,右臂举起。
2、身体向上抬高,同时伸展右腿,左腿弯曲至身后,落于地面。
3、将臀部降低几英寸,然后重新抬高,慢慢重复小幅度升降动作,然后换右侧,重复全套动作。
对于很多人来说,腰腹上的脂肪是很头疼的一个部位,以上四步打造“水蛇腰”的腰部瘦身操,帮助大家快速拥有迷人曲线。
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