站立双脚变式瘦腰瑜伽 - 纤细小蛮腰练出来
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导读:做瑜伽也是能够让姑娘们轻松拥有小蛮腰哦!跟着小编一起做站立双脚变式瘦腰瑜伽!
小蛮腰是每一个女孩儿都想要拥有的,那么怎样瘦出小蛮腰呢?小编带你一起做站立双脚变式瘦腰瑜伽,瘦出小蛮腰!
首先,站立在地上,然后将双脚打开至与肩同宽,脚跟要站在同一条直线上,脚趾微微向内,双手叉在腰部位置。
然后,将背部挺直向前,再向下延伸,头部要自然地落在双腿之间,接着用双手抓住脚踝。保持动作30秒。
接着,将腰部扭转向左侧的方向,左手臂向上,眼睛要看向左边的手指,双肩展开,保持30秒动作。
然后,换成右手向上延伸,同时保持30秒的时间。接着,进行呼气,将膝盖弯曲,手臂自然向下垂,由腰带动背部,再由背部带动胸部,将身体卷起来。
经常练习站立双脚变式瘦腰瑜伽可是能够瘦出小蛮腰哦!
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