四种瘦手臂的瑜伽动作甩掉“蝴蝶袖”
来源:秀美咖 本文已影响2.99W人
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导读:瑜伽减肥已经得到了很多爱美人士的认可,四种瘦手臂的瑜伽动作更是能让你拥有魅力的双臂,甩掉“蝴蝶袖”,现在我们就来看看瘦手臂的瑜伽动作吧!
瑜伽动作瘦手臂可以让你拥有魅力的双臂,以下是四种瘦手臂的瑜伽动作,让你甩掉“蝴蝶袖”。
做瘦手臂的瑜伽动作之前,首先要找一个能让你心平气静、身体舒适的地方,然后盘腿而坐,进行呼吸练习,直到你的身心已经放松为止。做好了准备工作之后,我们就开始来做瘦手臂的瑜伽动作啦!
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第一种瘦手臂瑜伽动作是:战士二式
动作分解:
1、首先是两腿稍微的分开,自然的站直,背部一定要挺直,然后右腿向右一步,右膝要屈,这时右膝要成90°,左腿向左拉伸,直到伸直为止。
2、接着是两只手臂水平的伸直,指尖也要并拢的伸直,手掌向下,保持5个呼吸,最后慢慢的回复,再换另一边重复。
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第二种瘦手臂瑜伽动作是:三角式
动作分解:
1、首先是四肢跪在地面上,两只手自然的分开至肩部同宽,然后踮起脚尖,臀部也要慢慢的往上提,手臂也随着身体上升,慢慢的升直。
2、接着伸直双腿,脚跟要贴地,肩部和背部稍微的用力下压,耳朵尽量是靠近手臂,保持5个呼吸,慢慢的回复,休息一下。
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第三种瘦手臂瑜伽动作是:牛面式
动作分解:
1、首先是席地而坐,背部一定要挺直,然后屈膝,两只腿交叉,左腿在下,右腿放在右臀的侧边,右腿在上,这时,右腿是紧靠着左臀部的。
2、接着是屈手肘,左手肘放在右手肘的上面,两只手缠绕,双掌合十于正前方,保持5个呼吸,慢慢的回复,休息一下。
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第四种瘦手臂瑜伽动作是:鹤式
动作分解:
1、首先是四肢着地,跪在地面上,两手分开与肩膀同宽,然后踮起脚尖,身体要稍微的向前倾。
2、接着身体的重量要慢慢的转移到手臂上,向上提起双脚,膝盖要紧靠着手臂,保持5个呼吸,慢慢的回复,休息一下。
以上就是四种瘦手臂的瑜伽动作,让你甩掉“蝴蝶袖”,你还在等什么?赶紧行动吧!动作非常的简单哦!只要坚持就可以拥有魅力的手臂了。
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