如何减蝴蝶臂 - 五个动作一次KO掉!
来源:秀美咖 本文已影响8.17K人
来源:秀美咖 本文已影响8.17K人
导读:又到一年露肉季,可是难看的蝴蝶臂还没走,如何减蝴蝶臂?别怕,今天本站就让你一次KO最难瘦的蝴蝶臂!
就算身子再瘦,胳膊一粗,就显得特别壮有木有?快来看看如何减蝴蝶臂,挥别拜拜肉。
蝴蝶臂如何形成的?
1、皮下脂肪厚实,主要由于缺乏上肢的运动,使得手臂上积聚了很多皮下脂肪,让手臂越来越粗。
2、肌肉型手臂,主要由于上肢训练方式不对,导致肌肉迅速成长,体积变大。
3、松弛型手臂,由于年龄的增长,使得手臂上的肉越来越松弛。
学会下面四大瘦手臂妙方,跟蝴蝶袖拜拜~
减臂动作一
1、手握哑铃或装满水的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧耳朵来做这个动作。
2、慢慢往前放下,重复动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,每天做四十五次,可分开做。
减臂动作二
将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,然后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。
减臂动作三
1、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆,向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌,这样才能有效地去除手臂的赘肉。
减臂动作四
1、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈,此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
2、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈,此乃着重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。
3、圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。
注:文章由本站原创,图片由本站微信粉丝蓝*媚提供,版权归本站所有,禁止转载。
推荐日常类似的瘦手臂运动:浇花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等,随时随地进行。
小贴士:这四种方法要贵在坚持,才能够达到瘦的效果,也才能够不反弹,坚持两周左右,就可以拥有令人羡慕的美臂啦。
这几个瘦手臂的动作,做起来非常简单,快速KO蝴蝶臂,妹子们赶紧来练习。
如何减掉手臂赘肉 - 打造纤细手臂方法
瘦手臂最快的方法帮你甩掉“蝴蝶袖”
蝴蝶臂怎么减 - 快速告别蝴蝶臂妙招
减掉手臂上肉肉的技巧轻松告别蝴蝶袖
怎么减掉蝴蝶臂 - 5招塑造纤细玉臂
怎么减掉手臂上的肉 - 7个动作让你告别拜拜肉
蝴蝶结平底凉鞋穿出夏天的甜美look!
瘦手臂的小动作轻松告别“蝴蝶袖”
大蝴蝶结卡子如何在头顶上戴好看 - 少女感满分的蝴蝶结发型扎法
如何减掉手臂上的粗肉 - 瘦手臂的小技巧get起来!
如何减掉粗手臂 - 睡前瘦手臂运动
哑铃瘦手臂动作 - 教你如何一周瘦臂成功
蝴蝶臂怎么减 - 瘦臂的最佳方法
如何减掉粗手臂 - 送你快速瘦手臂绝招
减手臂的瑜伽动作快速脱掉蝙蝠袖
如何挑选适合自己的连衣裙 - 注意好这五点就OK!
手臂如何减肥 - 瘦手臂膜打造完美双臂
小个子女生如何选择长风衣 - 这五个条件缺一不可!
如何瘦手臂上的赘肉 - 五大妙招消脂紧手臂
怎么让手臂变细 - 五个小方法轻松甩掉粗壮手臂
产后如何减掉肚子上的赘肉 - 运动和饮食是关键!
运动丰胸效果如何 - 多做5个动作就知道
椅上肩臂式瘦手臂瑜伽动作 - 在办公室也能瘦手臂!
如何用同一件衣服搭配出不同风格的look - 请戳这里!
如何分辨羽绒服的好坏 - 掌握这五个要点就ok了~
运动减肥计划 - 五个动作瘦全身
蝴蝶臂怎么减 掌握这套动作芊芊玉手马上回来
8个动作轻松减掉蝴蝶臂
蝴蝶袖手臂怎么减 减掉蝴蝶袖手臂的方法
手臂有赘肉下垂怎么办 - 做这五个动作能有效缓解~
肚子特别大怎么减肥 - 五个动作坚持做绝对瘦!
手臂太粗如何减 - 手臂减肥有效方法
什么瑜伽动作瘦手臂 - 5招减手臂赘肉
两个专业瘦臂动作打造纤纤玉臂
如何用哑铃瘦手臂 - 哑铃瘦手臂动作详解
什么动作瘦手臂 - 超简单瘦手臂动作
在家如何减掉蝴蝶臂
如何瘦手臂最快最有效 - 五招运动摆脱蝙蝠袖
【图解】手臂按摩减肥技巧 - 蝴蝶袖+拜拜肉都不要
蝴蝶臂是什么 蝴蝶臂介绍
5个跳跃深蹲减肥动作 - 快速美臂翘臀瘦大腿