竹竿臂这样练成 - 瘦手臂瑜伽教程
来源:秀美咖 本文已影响2.13W人
来源:秀美咖 本文已影响2.13W人
导读:夏季各式吊带上阵了,你的拜拜肉已经无处躲藏了,还不赶紧来练习瘦手臂瑜伽,打造竹竿臂是一件非常简单的事情哦!
怎样瘦手臂呢?小编给大家介绍4式瘦手臂瑜伽,赶紧来练习吧!你也可以拥有竹竿臂。
瘦手臂瑜伽第一式:简易鳄鱼式
1、两脚张开做跪姿,然后两手自然张开,与肩同宽,并把掌心紧贴着地面。
2、把手肘弯曲,然后上身向地面靠近,使胸部尽量靠近地面,腹部往回收,然后回到跪姿动作。
3、把臀部坐在脚跟上,然后双手伸直向前,掌心紧贴着地面,上身尽量向前趴,额头贴着地面做休息放松,然后重复15次。
瘦手臂瑜伽第二式:简易桌式
1、坐在地上,双脚向前屈膝,脚掌贴着地面,把手伸向身体后面,指尖指向身体方向,掌心支撑着地面,然后深呼吸,把胸部向上挺,肩膀侧向后压。
2、手和脚用力,将臀部向上抬起,最好令身体形成一直线,然后吐气回到初始动作。
3、重复此动作15次,此动作可伸展手臂,塑造手臂曲线。
瘦手臂瑜伽第三式:牛面手式
1、盘腿坐在地上,挺直腰身,然后把双手向头顶方向伸直,掌心相对。
2、把右手弯曲放在头后,并摸到肩胛骨中央位置,然后用左手捉住右手肘,并向左侧拉,使右手的手臂贴着耳侧。
3、把左手放下来,并绕到背后与右手手指相扣,并互相拉扯,保持此动作15秒,然后双手放松再换边重复此动作。
瘦手臂瑜伽第四式:老鹰手式
1、盘腿坐在地上,挺直腰身,然后把双手向前伸直,掌心相对。
2、保持伸直手臂动作,然后把右手肘叠在左手手肘上面,两只手呈现X形。
3、双手手肘弯曲,手背紧贴,保持此动作15秒,然后放下双手稍微放松,然后换边重复此动作。
这4式瘦手臂瑜伽可以拉伸手臂线条,消除手臂赘肉与水肿,赶紧来练习吧!
郑多燕瘦手臂减肥舞甩掉手臂赘肉
哑铃瘦手臂方法 - 三招甩掉手臂赘肉
如何瘦手臂上的赘肉 - 五大妙招消脂紧手臂
秋季有效瘦手臂运动 - 纤细手臂秀出来
什么方法瘦手臂有效 - 快速瘦手臂的运动
手臂粗怎么减 - 快速瘦手臂方法
冬天手臂鸡皮肤怎样去除 - 5招赶走手臂小疙瘩
如何减掉粗手臂 - 送你快速瘦手臂绝招
女生瘦手臂的最快方法 - 马上告别粗手臂!
手臂的减肥操 - 简单五式快速瘦手臂
瘦手臂最有效的动作瘦臂超快
OL如何瘦手臂 - 上班族瘦手臂最快方法
10个瑜伽瘦手臂动作 手臂细成竹竿
瘦臂美背 瘦身瑜伽来帮你
瑜伽瘦臂 - 推拿瘦身“懒”女人减肥新法
掰掰袖怎么瘦 6招瑜珈练成无赘肉手臂
手臂粗怎么瘦 - 送你快速瘦手臂妙招
瘦手臂瑜伽教程 8天快速减掉手臂赘肉
郑多燕哑铃瘦手臂 - 瘦出纤细美臂
手臂速瘦瑜伽 - 速甩拜拜肉
瘦手臂最有效的运动 - 轻松塑造零赘肉手臂
瘦手臂的最快方法还你纤细手臂
瘦身瑜伽瘦手臂方法
减手臂的瑜伽动作快速脱掉蝙蝠袖
有效瘦手臂方法 - 快速燃烧手臂脂肪
如何减掉粗手臂 - 睡前瘦手臂运动