瘦臀 - 4步快速瘦手臂告别蝴蝶袖困扰
来源:秀美咖 本文已影响1.16W人
来源:秀美咖 本文已影响1.16W人
导读:手臂的赘肉挥之不去,如何减掉赘肉,在夏天大方自信的露出手臂呢?学会下面四大瘦手臂妙方,跟蝴蝶袖拜拜吧! 第一种瘦手臂妙方 第一种瘦手臂妙方: 1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往……
手臂的赘肉挥之不去,如何减掉赘肉,在夏天大方自信的露出手臂呢?学会下面四大瘦手臂妙方,跟蝴蝶袖拜拜吧!
第一种瘦手臂妙方
第一种瘦手臂妙方:
1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2、缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。
手臂的赘肉挥之不去,如何减掉赘肉,在夏天大方自信的露出手臂呢?学会下面四大瘦手臂妙方,跟蝴蝶袖拜拜吧!
第二种瘦手臂妙方
第二种瘦手臂妙方:
将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示运动到那个部位了,而脂肪正在燃烧。
手臂的赘肉挥之不去,如何减掉赘肉,在夏天大方自信的露出手臂呢?学会下面四大瘦手臂妙方,跟蝴蝶袖拜拜吧!
第三种瘦手臂妙方
第三种瘦手臂妙方:
1、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆,向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌,这样才能有效地去除手臂的赘肉。
手臂的赘肉挥之不去,如何减掉赘肉,在夏天大方自信的露出手臂呢?学会下面四大瘦手臂妙方,跟蝴蝶袖拜拜吧!
第四种瘦手臂妙方
第四种瘦手臂妙方:
1、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
2、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。
3、圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。
这四种方法要贵在坚持,才能够达到瘦的效果,也才能够不反弹。坚持了两周左右,你就会有令人羡慕的美臂啦。
相关阅读
收腹3妙招 养成平坦小腹
拥有美腿不再难 走走就变细
四招教你消除 “萝卜腿”
如何瘦手臂,瑜伽瘦手臂的方法,怎么样能瘦手臂,什么运动可以瘦手臂,瘦手臂最有效的方法,
怎样快速瘦腿瘦臀 - 告别大象腿豪华臀
减掉手臂上肉肉的技巧轻松告别蝴蝶袖
郑多燕瘦手臂操消除蝴蝶袖打造紧致美臂
瘦手臂最快的方法帮你甩掉“蝴蝶袖”
怎么用简单的瑜伽瘦手臂 - 狂甩手上恼人“蝴蝶袖”
蝴蝶袖怎么减 - 快速减掉蝴蝶袖动作
怎样快速瘦手臂 - 5招快速甩掉蝴蝶袖
手臂蝴蝶袖怎么减 - 减掉蝴蝶袖妙招
如何快速瘦手臂 - 三个瘦手臂方法帮你塑造纤细手臂
产后瘦臀的方法 - 快速告别肥臀粗腿
瘦手臂的小动作轻松告别“蝴蝶袖”
四种瘦手臂的瑜伽动作甩掉“蝴蝶袖”
如何运动瘦手臂 - 小编推荐4个快速瘦手臂的运动
女生瘦手臂的最快方法 - 马上告别粗手臂!
怎么去除蝴蝶袖 - 瘦手臂最快的方法
OL如何瘦手臂 - 上班族瘦手臂最快方法
瘦手臂最有效的动作瘦臂超快
瘦胳膊最有效的方法 - 迅速甩掉蝴蝶袖
蝴蝶臂怎么减 - 瘦臂的最佳方法
怎么减掉手臂上的赘肉 - 快速瘦手臂的方法
如何减掉粗手臂 - 送你快速瘦手臂绝招
如何按摩瘦手臂 - 按摩八个穴位快速瘦手臂
三招快速瘦手臂 告别蝴蝶袖
瘦蝴蝶袖最有效的妙方 - 让你出秀纤细美臂
快速瘦手臂动作 - 迅速做回“玉臂美人”
瘦手臂小妙招 快速甩掉蝴蝶袖
简单轻松瘦手臂操 告别蝴蝶袖
手臂粗怎么减 - 快速瘦手臂方法
手臂的减肥操 - 简单五式快速瘦手臂
拯救蝴蝶袖!60秒手臂纤细方案
快速瘦手臂的方法 - 纤纤玉臂这样炼成
怎样瘦手臂最有效 - 日常瘦手臂的最快方法
瘦臀瘦腿的最快方法 - 5项运动快速拥有翘臀
产后如何瘦臀 - 快速瘦臀小运动
有效瘦手臂方法 - 快速燃烧手臂脂肪
瘦手臂动作 - 快速紧实手臂消除拜拜肉
OL瘦手臂操轻松告别麒麟背
去除蝴蝶斑的食疗方法 - 助你摆脱斑点困扰
四招适合OL瘦手臂的动作让你告别“拜拜袖”
蝴蝶袖手臂怎么减 蝴蝶袖是怎样形成的
怎么瘦手臂最快 - 最快瘦手臂的方法