居家减肥瑜伽 - 瘦出迷人好身段
来源:秀美咖 本文已影响1.63W人
来源:秀美咖 本文已影响1.63W人
导读:今天小编给各位宅女MM带来了居家减肥瑜伽,在家就可以轻松实现减肥目标了,赶紧来试试吧!
整体宅在家里的MM,有了居家减肥瑜伽再也不用愁啦,简单瘦出好身材。
1、猫式
动作要点:双膝跪地,身体前倾,双手放在地面上,吸气,抬头,腰胯松沉,有意识地下垂,稍微停顿一下,呼气,低头,拱背,保持动作呼吸2次。
2、树式
动作要点:直立,双手在胸前合十,缓缓向上举起至手臂伸直,头后仰,眼睛沿指尖方向望向上方。
3、侧弯腰
动作要点:两脚分立,距离略比臀部宽,上身挺直,双手侧平举,身体向右弯,右手触碰大腿,左手紧贴头部伸展,掌心向外,换边,重复动作。
4、展胯式
动作要点:仰卧,双手撑腰,两脚向前伸直,并拢,吸气,两腿抬至与地面成45°,呼气,两腿分开成V形,脚背绷直。
5、膝触地式
动作要点:坐下,上身挺直,两脚掌相对,双手放在膝盖处,双手用力,膝盖下压,贴地。
6、狮身人面式
动作要点:俯卧,两腿并拢,脚背贴地,双手屈肘,掌心放在胸部两侧,吸气,双手前移,前臂贴地,上身抬起,呼气,低头,腰背抬起,膝盖前移,臀部放在脚跟上。
这套居家减肥瑜伽,简单六式就能轻松瘦身,练出迷人身姿,非常适合宅女哦!
瑜伽减肥初级动作 - 美丽瑜伽让你瘦下来!
六式减肥瘦身瑜伽动作练出S曲线
瑜伽瘦臂 - 推拿瘦身“懒”女人减肥新法
瘦身减肥瑜伽动作狂掉赘肉又塑身
简单快速减肥瑜伽 - 让你拥有迷人身材
瑜伽减肥效果怎么样 - 减肥效果好瑜伽推荐
哪种瑜伽减肥效果好 - 最热门减肥瑜伽推荐
瑜伽减肥教程 - 舒展身体轻松瘦身
睡前10分钟的瑜伽减肥动作 - 打造曼妙身段!
练瑜伽减肥效果好吗 - 五个瑜伽动作让你瘦下来~
瘦大腿又翘臀居家减肥操让线条更迷人 - 爱美网教你如何塑下身
什么瑜伽减肥效果好 - 最有效的瑜伽减肥图解
减肥瑜伽排出毒素健康瘦
简单易学减肥瑜伽 - 瘦出妙曼身姿
瑜伽减肥的好处帮助减脂瘦身
练什么瑜伽能减肥 - 睡前瑜伽塑造曼妙曲线
简单有效的减肥瑜伽 - 随时随地瘦身
睡前减肥瑜伽消脂瘦身助睡眠
专属女生的瑜伽减肥法 - 让你轻松减肥塑身
产后快速减肥瘦身方法 产后减肥瑜伽运动
塑造好身材水中减肥瑜伽动作
【居家减肥操】苗条身材轻松瘦
主妇减肥瑜伽动作 - 健康瘦身两不误
减肥瑜伽瘦肚子 帮你塑造迷人身姿
减肥瑜伽的好处 - 减肥保健两不误
高温瑜伽能减肥吗 - 高温瑜伽有什么好处
减肥瑜伽 让你瘦出迷人身段
冬季瑜伽减肥法 - 轻松瘦出完美体态
瑜伽初学者必看 - 瑜伽减肥的注意事项
水中瑜伽减肥怎么练 - 水中瑜伽减肥法
15分钟排毒瘦身瑜伽 - 减肥效果一级棒
认识瑜伽减肥误区帮助你健康瘦身
高温瑜伽减肥快 热出迷人好身材
七日减肥瘦身瑜伽
普拉提减肥瑜伽马上有瘦美人
瑜伽如何快速减肥 - 教你瑜伽快速减肥的方法
母其弥雅减肥瑜伽教程 - 练出匀称苗条身材
瑜伽常见体式 - 教你用瑜伽练好身材
适合居家的中药瘦身减肥汤
经期减肥瑜伽 - 缓解经痛又瘦身
吃出好身段 - 最快减肥食谱