冬季瑜伽减肥法 - 轻松瘦出完美体态
来源:秀美咖 本文已影响8.99K人
来源:秀美咖 本文已影响8.99K人
下面这套冬季瑜伽减肥法非常适合室内进行,简单的几个动作就可以拥有苗条身姿,快跟着来做吧!
减肥瑜伽第一式:踮脚式
1、身体站直,同时将双手伸直,与双腿各保持5公分距离,双腿打开时要与肩同宽。
2、慢慢提起脚跟,用脚尖触地支撑全身。
3、双手慢慢往上抬起,直至到伸直直到举过头部,保持5个呼吸的时间不动。
减肥瑜伽第二式:犬式
1、跪姿,手掌贴于地面,双手与双腿打开与肩同宽,腰身要挺直,脚尖触地,慢慢掂起脚跟。
2、双腿慢慢伸直,脚跟慢慢着地,抬高臀部,直到臀部最高处,整个形状就像一个倒“V”型,头部与腰背成一直线,同样保持5个呼吸时间不动。
初学者小撇步:膝盖稍微弯曲,头部可稍微往上仰。
减肥瑜伽第三式:趴式
1、俯躺在地面,额头贴地面,双腿合拢,双手伸直放在身体两侧,掌心贴地。
2、吸气,慢慢抬起双腿,注意膝盖不能弯曲,呼气,然后慢慢放下双腿,重复3次。
3、双手放在大腿下面,然后慢慢抬起双腿。
减肥瑜伽第四式:提腿式
1、站直,将双腿并拢,左腿微微弯曲,左手抓住左脚脚尖,注意左大腿、小腿与脚尖都是绷直的。
2、吸气,左手慢慢往头顶上方高举,左手则拉紧左脚,往臀部的部位靠。
3、左手拉住左脚并慢慢往上抬,直至大腿肌肉感觉到收紧的感觉,同时挺胸收腹,维持3分钟,注意要保持身体的平衡,防止上身摇晃不定,左右腿轮换重复3次即可。
(图片ID:32337262,冬季瑜伽减肥法)
冬季寒冷,动一动可以让身体暖和起来,还能瘦身,一举两得,瘦得简单又健康。
六式减肥瘦身瑜伽动作练出S曲线
新娘快速减肥法 - 打造完美新娘体态
简单易学的5个瑜伽减肥动作 - 轻松塑造苗条身姿
简单丰胸瑜伽动作 - 美胸轻松练出来
瑜伽减肥招式步骤 想你轻松瘦
居家减肥瑜伽 - 瘦出迷人好身段
冬季健康减肥方法 - 简单4招轻松变瘦!
春季9组减肥瑜伽让你轻松瘦
15分钟强效瘦身瑜伽 - 让身体曲线更完美
瑜伽瘦臂 - 推拿瘦身“懒”女人减肥新法
简单易学减肥瑜伽 - 瘦出妙曼身姿
瑜伽减肥方法 轻松瘦身的瑜伽练习法
瘦腰的简单瑜伽动作 - 轻松练出小蛮腰
瘦肚子瑜伽减肥动作练出蜂腰翘臀
秋冬季健康减肥方法大全 - 学会轻松瘦下来
秋季快速减肥方法大全 - 轻松消脂塑完美曲线
揭晓瑜伽减肥的最佳时间 - 让你的瑜伽减肥事半功倍
减腹瘦腰瑜伽 - 久坐OL也能轻松抚平小肚子
健康有效的瑜伽减肥瘦身方法
练什么瑜伽能减肥 - 睡前瑜伽塑造曼妙曲线
夏季减肥瑜伽 轻松减肥瘦身
瑜伽初学者必看 - 瑜伽减肥的注意事项
女生瑜伽减肥瘦腿的最快方法
睡前瘦腿瑜伽操 - 轻松减掉腿部多余脂肪
什么瑜伽减肥效果好 - 最有效的瑜伽减肥图解
美肩瑜伽瑜伽动作 祝你轻松散脂肪
时尚男明星示范本年潮流服装
2019年夏季RICH新款圆领短袖连衣裙
适合小个子女生的春季裙套装 - 穿出恰好的美!
百搭的服装单品有哪些 - 你的衣柜里一定要有这五种~
中长款高腰网纱半身裙 - 春天穿了美成小仙女
毛巾瘦腿法 - 轻松拥有小细腿
哥弟半身裙让你显高又显瘦
防水睫毛膏怎么卸掉 - 这样卸真心不难~
适合职场女性的秋季职场搭配
人气推荐2014年艾莱依女款羽绒服
夏季轻熟女装扮 - 美美哒的搭配学起~
漂唇的危害 - 漂唇后如何护理才能避免危害
哪些坏习惯会伤害孩子牙齿 - 如何让孩子有一副健康的
冬装新款女士羽绒服让你甜美气质加倍
2021年春季流行服饰 - 新的一年就差这几款春装