瑜伽丰胸基本动作五式 - 改善下垂让胸部饱满
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导读:想拥有圆润饱满又紧致有弹性的胸部,瑜伽丰胸基本动作可以让你达到这个要求,怎么做呢?下面为大家带来具体的动作步骤。
瑜伽丰胸基本动作五式,可以有效改善胸部下垂,让你拥有饱满美胸,赶紧跟着来做吧!
瑜伽丰胸第一式
背部挺直站好,挺胸收腹,把胸腔完全打开,张开手臂,大臂与肩膀成一直线,手臂弯曲,手掌向外,以手肘为中心向后画圈,坚持一分钟,画圈时动作的幅度要大,动作越大效果越明显。
瑜伽丰胸第二式
1、两腿分开与肩同宽,背部伸直站好,右手臂弯曲,抬起至脑后,左手臂在右手臂的上方弯曲。
2、左手放在右手的手肘上,用左手拉伸右手肘,感觉胸部有被提升,这样重复一分钟以后,换另一侧交替进行。
瑜伽丰胸第三式
1、挺直站立,双腿分开与肩同宽,尽量打开胸腔,双手抬起至胸口,掌心合十。
2、上半身保持不动,掌心用力挤压,由胸部带动大臂向左移动,停留10秒钟以后向右移动。
重复这个动作时一定要保持手臂用力,不仅能让胸部坚挺,还能瘦手臂。
瑜伽丰胸第四式
1、背部挺直站好,挺胸收腹,把胸腔完全打开,双手手臂弯曲抬至胸前,交叠放好。
2、胸部带动大臂把两手手肘向左右延伸,保持上半身不动。
这个动作能把胸部往上提,防止胸部下垂。
瑜伽丰胸第五式
1、挺直站好,两腿分开与肩同宽,双手向前伸直,抬至与肩膀平行。
2、两只手分别向外侧画圈,重复半分钟以后再向内侧画圈,记得手臂不要弯曲,做这组动作的时候,幅度要尽量大一些,感觉胸部用力效果就会很明显。
这五式瑜伽丰胸基本动作,简单易做,可以防止胸部下垂同时还能提升丰满度,想丰胸就动起来吧。
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