如何快速减肚子 - 消灭腹部脂肪小妙招
来源:秀美咖 本文已影响2.28W人
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如何快速减肚子,以下的小运动可以帮助消灭腹部脂肪,一起跟着来做吧!
床上蛙泳
动作:上半身俯在床上,双手蛙泳式在床上慢慢划动,上肢尽量伸展,做的时候做深呼吸,做1分钟,重复30次。
侧躺
动作:侧力在床边,与床保持20公分的距离,左右脚交叉,以髋关节为轴,上身侧躺在床面,双臂贴耳尽量伸展,左右侧交换进行,做1分钟,可以起到瘦腰的效果。
平躺
动作:上半身平躺在床上,将臀部伸到床沿外,双腿抬起平伸,双脚抵住墙面,呼气时绷直双腿,腹肌用力,收紧臀部,吸气时放松全身。
去脂乌龙茶
乌龙茶可以消脂燃脂,经常喝一杯浓香的乌龙茶,可以排毒去脂,还能燃烧热量,迅速去掉身体油脂,排除堆积在腹部的大量毒素。
跳舞
肚皮舞和拉丁舞是非常适合腰腹减肥的运动,可以高效燃烧腰部脂肪,迅速减掉肚子上的赘肉。
生姜泡澡
将老姜去皮加入洗澡水中,泡20-30分钟,可以燃烧身体中的脂肪,迅速调动全身热量,给瘦身减肚子增加能量,有效排毒减肚子。
日常生活中有很多减肚子的方法,MM们平时养成这些习惯,坚持做就可以打造平坦小腹了。
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