简单收腹瘦腰运动快速消灭游泳圈
来源:秀美咖 本文已影响2.48W人
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冬季最容易令脂肪堆积,要如何瘦腰呢?下面这些简单收腹瘦腰运动帮助你快速击退游泳圈。
简单收腹瘦腰运动一:骨盆倾斜运动
平躺在地上,把膝盖屈起,脚掌触地,把腹部与臀部肌肉收紧,背部紧贴在地上,肩部放松并保持呼吸,可有助于紧致腰腹。
简单收腹瘦腰运动二:仰卧起坐运动
平躺并屈膝,两手自然放在身体的两侧,然后将上半身抬起,让下巴尽量碰到胸部,两手也随着身体抬起而向膝盖靠近,再慢慢将上身下降到地面上,重复做此动作可消除腰腹脂肪。
简单收腹瘦腰运动三:双膝触胸运动
平躺并屈膝,尽量将双膝向胸部靠近,并用两手抱紧双膝,维持动作50秒。
简单收腹瘦腰运动四:举臀运动
平躺屈膝,背部紧贴地面,然后将臀部慢慢抬起,尽量抬到最高,然后再慢慢放下,不断重复此动作,直到累。
简单收腹瘦腰运动五:拱桥
仰卧在床上,在腰部垫上一个枕头,令身体呈拱桥状,保持二十分钟,可有助于消除腰腹部的脂肪。
上面几个简单收腹瘦腰的运动可帮助快速消除腰腹脂肪哦!赶紧试试吧!
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