四个瘦腹动作让你快速拥有热辣小腰
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提要:下面给大家介绍几个瘦腹动作,想拥有热辣小腰的快来看看吧!
怎样瘦腹,想知道的就跟小编来看看吧!下面小编给大家带来几个简单的瘦腹作哦。
瘦腹动作一
躺在地上,双手手掌心贴着地面,并拢双脚,脚尖勾起,然后将双脚放在健身球上,此时抬起臀部,使身体成一直线,保持这个姿势10个呼吸左右。
瘦腹动作二
侧躺在地上,右手手肘弯曲将右手枕在头下,左手手肘弯曲支撑在体前,然后用双脚夹住健身球,此时要保持自然呼吸哦,坚持5秒后吸气,上半身不要动,接着向上抬起你的下半身,保持这个姿势10个呼吸,做完之后换边做。
瘦腹动作三
将双脚与髋同宽打开并跪在地上,挺直腰背,眼睛直视前方,然后双手在胸前平举,此时要保持自然呼吸并且坚持10个呼吸哦,吸气,身体缓慢地向后倾斜,可双腿不能动哦,再保持10个呼吸即可。
瘦腹动作四
四肢撑跪在地上,记住此时要保持自然的呼吸哦,然后吸气含胸,做5个这样的呼吸,接着抬头沉腰,保持这个动作10个呼吸即可。
做了小编给大家介绍的瘦腹动作,你会发现腹部赘肉真的在减少哦,各位亲们还不快行动!
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