懒人腹部减肥法 - 快速铲掉游泳圈
来源:秀美咖 本文已影响7.38K人
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久坐或者不爱运动都会令肚子上长了一圈游泳圈,懒MM怎么消除这个游泳圈呢?下面与大家分享几个懒人腹部减肥法,赶紧来学习啦!
懒人腹部减肥法一:走路讲究姿势
懒MM们不想运动,那么就在办公室里走动走动,或者上下班采用走路的方式,正确的走路姿势可帮助减肚子哦!
走路减肥前先学会腹式呼吸法
在进行走路减肥之前,应先学会有效减肚子的腹式呼吸法,走路里配合腹式呼吸法,可促进肠胃的蠕动,加速将体内废物排出体外,清空小肚子内堆积的垃圾,这样自然就可轻松将小肚腩减掉了,而正确的腹式呼吸法是吸气时,肚子鼓起来,而呼气时,肚子缩回去。
正确的走路减肥姿势
学会腹式呼吸后,采取正确的走路姿势,就可瘦肚子了,走路姿势要保持挺胸,并且配合腹式呼吸,用自身力量压缩小腹,坚持几个星期,就可发现肚子小了一大圈,而且自己走路的姿势也变得更加优美了。
懒人腹部减肥方法二:普拉提减肚子
很多MM都喜欢练习普拉提,没时间练习或者懒于练习的MM们,这个简单的抬腿普拉提不得不练习,减肚子的效果非常好哦!通过抬腿运动,可位伸小腿肚的肌肉,并加速肚子血液循环,促进代谢,轻松消除大肚子。
抬腿普拉提运动
先平躺在床上,然后将双腿并拢,并向上伸直抬起,脚掌绷直,然后慢慢呼气,放下双腿,在离地面10厘米处停下不动,20秒后再将腿抬高,每次练习4次,一周练习3次,坚持一下可得到意想不到的瘦腹效果。
懒人腹部减肥方法三:睡前曲身运动
临睡前做一些运动不但能帮助消除脂肪,而且还可以促进睡眠,懒MM们就别错过睡前这个最佳减肥时间了,进行一些曲身运动,可燃烧腹部脂肪,快速让肚子恢复平坦。
睡前曲身运动方法
躺在床上,两手握着弹力带的两端,伸直双手向上抬起,然后小腹进行收缩,再慢慢将上半身抬起,直到双手碰到脚掌,维持5秒后躺回床上,再进行5次,长时间坚持可让小腹变得平坦。
懒人腹部减肥方法四:保鲜膜减肚子
保鲜膜可以减肚子,让保鲜膜消除腰腹的赘肉,让身材恢复苗条,每个星期只需进行一次即可达到良好的减肚子效果。
保鲜膜减肚子方法
在肚子上涂上凡士林,然后用保鲜膜包裹腰腹部,并用胶带固定,然后用40度左右的水泡澡十分钟,直到感到到保鲜膜内大量出汗即可去掉保鲜膜,再用冷水冲洗干净,冲洗的过程中同时拍打腹部的赘肉,可更快将腹部脂肪消耗掉。
上面这几个懒人腹部方法简单而有效,各位懒MM们赶紧试试吧!
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