秋季腹部减肥怎么快速瘦腰
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导读:很多MM都为腹部赘肉多而烦恼,低腰裤不敢穿,今天本站教大家秋季怎么快速瘦腰,赶紧学起来。
秋季天气开始变冷,整天坐在位置上腰部容易堆积脂肪,快来看看怎么快速瘦腰。
运动瘦腰
Step1:身体放松,平躺在地上,膝盖伸直并拢,双腿慢慢向上抬起,直到与身体呈90度的位置,坚持10秒后,慢慢放下,此动作每天重复15-20次。
Step2:身体平躺在地上,头部和肩膀着地,膝盖并拢弯曲,身体慢慢抬起到肩膀离开地面,左手去碰右膝盖,然后,再次抬起身体时用右手去碰左膝盖,此动作每天重复10-15次。
Step3:身体回到初始位置,全身放松,深呼吸后开始慢慢吐气,吐到一半后屏住呼吸,接着收紧腹部,挺起前胸,然后慢慢吐气,此动作每天重复25-30次。
右腿着地,保持直立,左腿抬起,大腿与地面平行,然后手掌轻轻握拳,身体向左边扭转,右手肘部碰左膝盖,接着换到相反方向,此套动作每天重复10-15次。
按摩瘦腰
每晚洗完澡后用西柚香熏油以顺时针方向打圈按摩肚皮,有助减去肚腩和蜂窝组织、消除水肿,因为西柚本身就有刺激淋巴的作用。
针对三种腰型的瘦腰方法
腰身粗壮的人:一日三餐的饮食应当妥善安排,少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品,即使要吃,也应中餐吃,若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主,八分饱即止,晚餐后别急于睡觉,晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时,记住:千万别因嘴馋而吃夜宵。
大腹便便的人:由于平时营养摄入太多,热量消耗过少,“进出口”没有平衡,致使过多的营养物质堆积在腹部才使它“异军突起”,要让“大腹”变得“苗条”,关键是改变平日的饮食结构,总体上把握“少荤多素,尽量少吃”的原则,最好每周停食一餐,停食时为了不使肠胃受“委屈”,可少量吃点水果。
小腹松弛的人:其主要原因是饮水过多,过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担,以致使小腹松弛,为了对症下药,应当严格控制每天的饮水量,喝水时每次少量,切忌“痛饮”。
瘦腰食谱
1、赤小豆粥
材料:赤小豆30克,粳米50克。
做法:将赤小豆、粳米洗净、入锅,加清水煮至米烂成粥。
注意:每日2次 ,作早晚餐食用,久服可利水湿、健脾、减重。
2、鲜拌三皮
材料:西瓜皮200克,黄瓜皮200克,冬瓜皮200克。
做法:将西瓜皮刮去蜡质外皮,冬瓜皮刮去绒毛外皮,与黄瓜皮一起,在开水锅内焯一下,待冷却后切成条状,放入少许盐、味精,装盘食用。
注意:可经常食用,具有清热利湿减肥之效。
3、瘦猪肉6两洗净切片,冬瓜一斤连皮切块,薏米3两洗净在水中泡2至3小时,将约10碗水煮开后加入所有材料及陈皮1小块,生姜1片,大火煮10分钟,转小火煲2小时,加少许盐调味即成,每天喝可消除小腹,并令肌肤有光泽。
瘦腰产品:瘦身瘦腰减肚子仪器材震动甩脂机
这款机器采用中医按摩疗法和现代电子刺激技术结合方法,根据人体脂肪运动神经设计,每分钟600次电子脉冲,可以深层直达脂肪体,使脂肪细胞活跃,快速消耗脂肪,排出毒素。
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这款精油采用精油与药油的组合,瘦腰功效更强,把多余的水分、脂肪、毒素通过排水排出体外,从根本紧实肌肤,使曲线更加优美。
减肥收腹霜
该产品采用植物精华,针对腰部堆积脂肪,能够提拉紧致肌肤,快速分解脂肪,改善腰部微环境,深层滋润肌肤,彻底解决腰部肌肤松弛粗糙等问题。
苗条纤细的腰身总是让人非常羡慕,赶走小肚腩,快来行动吧!
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