快速减掉腹部赘肉首选针对性运动+按摩
来源:秀美咖 本文已影响2.18W人
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导读:要快速减掉腹部赘肉?那不妨针对性的进行一些局部的腹部运动和按摩,效果不错哦!
腹部赘肉令你很烦恼?你想减掉腹部赘肉?那不妨跟小编做以下动作,具有瘦腹效果哦!
1、抬腿运动
首先躺在垫子上面,然后自然轻缓将双手放在身体两侧,再将双腿抬起来,大腿和地面、大腿和小腿之间分别形成90度直角(即是将腿成直角抬起来),用下腹和大腿的力量将两条腿放下再抬起来,将腿放下去的时候不可以碰到地面。将腿抬起和放下为一个拍子,每条腿做8个拍子。
2、仰卧起坐
以仰卧起坐的姿势躺在一个垫子上,双手放在脑后位置,并且将双肘打开和平面持平,然后上身依次做抬起和放下动作,在做动作的时候记住腹部要用力,在这个过程中将上腹和腰部收紧,腹部在不断的收紧和放松中运动,可以减掉脂肪。
3、俯身撑体
俯身趴着,双手弯曲用肘部和脚尖支撑着身体,面部朝下,用腹部的力量将身体撑起来。这是一个静止的瘦腹动作,记住,在做这个动作的时候身体要保持水平,屁股不可以翘得太高或者太低。
4、粗盐按摩瘦腹法
用精盐擦身体可以瘦身哦,想瘦哪里就擦哪里,也很简单,只要在一些超市或者是杂货店买点粗盐,在沐浴的时候,先将粗盐和热水搅拌成糊状,然后再将它涂在腹部,并且配合着按摩,大概10分钟后就可以洗干净了,如果肌肤是比较敏感的,可以选择一种比较细的“沐浴盐”。
5、按摩瘦腹法
除了用粗盐还可以用一些瘦身霜,先在腹部涂抹瘦腹霜,然后开始按摩,这样可以提高肌肤温度,提高能量的消耗,促进肠胃蠕动,使多余的水分排出体外,可以改善腹部肥胖,也很简单,在腹部以打问号按摩,左右侧都要哦,各按摩30次就可以了。
上面几个动作和按摩都可以瘦腹,需要的亲不妨试试。
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