推荐四个十分钟运动减肥轻松减掉腹部赘肉
来源:秀美咖 本文已影响1.22W人
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各种没时间减肥的借口,但又每天都喊着要减掉肚子上的肉肉,这可是每位要减肥的人都经历过的,来看小编推荐的四个十分钟运动减肥方法吧,能让你轻松减掉肚子上的赘肉。
1:清晨快走10分钟
每天早上起床可以做一组10分钟增强活力的快走运动,以每分钟100-120步左右的速度来步行,达到微喘、心跳明显加速的地步,快走属于有氧运动,唤醒你的活力,让你的新陈代谢变得旺盛起来,不仅燃烧了前一天存积的多余的热量,还会让你一个上午都精神饱满哦。
2:午饭后运动10分钟
饭后30分钟是小肚子脂肪积累的时间,这段时间运动,不但能减肚腩还能减腿哦,办公室的MM们可以准备一双平底鞋在办公室,中午吃完饭可以走上10分钟,或者做一组10分钟燃烧热量的快速步行或是爬楼梯10分钟。
3:下午运动10分钟
下午在忙碌工作中休息片刻,用两个矿泉水瓶来做10分钟锻炼手臂力量的小运动很简单,就像举哑铃一样,边看电脑,边往上举,再放下,像练习哑铃一样,这样可以放松肩胛骨和颈椎压力,预防颈椎病等职业病同时还能塑造胸部和手臂的线条,减掉多余脂肪。
4:晚上运动10分钟
晚上睡前半个小时,做10分钟腹部减脂运动,可以做仰卧起坐,或者是各种瘦腹的运动、例如躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做动作。睡前运动不要太剧烈,稍稍喘气即可。能有效减掉腹部脂肪。
需要减肥的MM们记住这四个十分钟运动了吗?坚持下来,一个月后就会慢慢看到效果哦。
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