扭腿式瑜伽 - 快速消灭小肚子
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提要:拥有平坦小肚子是每个MM的愿望,小编教大家做一套瘦肚瑜伽——扭腿式瑜伽,能快速消灭小肚子。
怎样消除小肚子呢?一起来学习下面的扭腿式瑜伽,扭掉你的小肚子。
扭腿式瑜伽
1、铺一张垫子在地板上,然后平躺在垫子上,双手伸开与肩膀平行,腿部并拢。
2、把双腿向上变曲,然后把上身和手臂保持姿势不变。
3、把双腿并拢膝盖,然后扭动腰部,上半身保持不变。
4、双手紧巾在地面上,待双腿向一侧扭动时,头部和腰部往相反方式轻扭,腰部与臀部向相反方法扭动。
1、俯躺在垫子上,两肢并拢,然后把双手屈在体内侧,指尖向前。
2、吸气,把下半身至上半身向上伸,慢慢用双手上半身撑起来。
这套扭腿式瑜伽可以帮助收紧腹部,从而达到减小肚子的效果。
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