生完宝宝怎么减肚子 - 这几招学会了肚子马上瘦!
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导读:生完宝宝后,很多妈妈们的肚子都还是大大的,怎么减肚子好呢?别着急,掌握这几招,肚子上的赘肉马上减掉。
对于生完宝宝后怎么减肚子这个问题,不少妈咪都想知道的,还等什么,快来试试下面的招数,恢复小蛮腰指日可待。
产后减肚子关键一:会吃
新妈产后一定要注意饮食,少量多餐,不暴饮暴食,热量要控制,营养要保证,多吃新鲜蔬菜,适量吃新鲜水果,多吃粗杂粮,而且还要多喝清淡的汤水,红豆汤、银耳汤都不错哦。
产后减肚子关键二:不急着减肥
哺乳期可不要太着急减肥,吃太少是会严重影响奶水的,要坚持哺乳,要知道,哺乳本身就很消耗热量的呢。
产后减肚子关键三:循序渐进运动
运动是减肚子的有力武器,一般产后6个星期就可以进行简单的运动,可以从比较温和的瑜伽和普拉提开始,然后慢慢到开始锻炼腹肌,如平板支撑,身体恢复得差不多的时候,再根据情况安排有氧运动,如跑步、健身操和各种体育活动等。
tips:慢跑、游泳、快走、爬楼梯都能够对腹部和下半身减肥都会有很大帮助。
快速瘦腹的瑜伽动作
日常减肚子小妙招
1、保持正确的姿势
不要长时间保持同一个坐姿或者站姿,要经常起来活动一下,做做简单的伸展操。
2、每天晚上睡前做10分钟腹式呼吸也可以有效减肚子哦,腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动,促进体内宿便排出,还能加快脂肪燃烧。
3、均衡饮食,每天要适当的喝点酸奶,多吃绿豆、丝瓜、冬瓜、山药等有利于消除水肿的食物。
4、洗澡时利用温水淋浴器在肚脐周围顺着顺时针方向做按摩,然后从下腹部到胸部以下也做一下按摩,对燃烧脂肪很有效果。
减肚子小贴士
睡前4小时吃晚餐就不容易发胖哦。
新妈想快速减肚子,使用专业的纤体产品也是可以的,这些产品对于减肚子都挺有效的,可以参考下:
产后瘦肚子并没有想象中艰难,控制好饮食,再加上坚持适度运动,打造小蛮腰就指日可待了。
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