生完孩子该怎样减肚子 - 6个小妙招变苗条
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导读:生完小孩后肚子上的肉肉是不是多了,放心,小编这六种减肚子的方法可以让你的小肚子“重见光明”。
导读:生完小孩子后,新妈咪们最担心的是小肚子的肉肉怎么减下来是吧,快来Look look小编给你的新招式吧。
1.产后呼吸运动减肚子
在床上仰躺着,两手臂放在后脑,深呼吸一下,使你的腹壁下陷,然后将气呼出,感觉就是在吸气,呼气,这样你的肚子就一直在做有氧运动,每天坚持10-15分钟,一个月下来,减肚子就容易了。
2.产后仰卧起坐减肚子
平躺在地上(地上有一张垫子),最好是找个人按住你的腿,下身固定不动,双手放在脑后,用腹部的力量慢慢将上身向上拉起,起来的时候稍稍呼气,然后将身体回到原位平躺,记得要控制节奏,一天做30个左右,对收紧小肚子的肉很有帮助。
3.产后摇呼啦圈减肚子
摇呼啦圈也能减肚子,是的,这个也很简单,只要运用腰腹部的力沿同一个方向转,待自己认为可以的时候再换另一个方向转就可以了,来回的摇,小肚肚就没有了。不过要记得选择重量适中的哗啦圈哦。太轻或太重都摇起来都很费劲。
4.产后粗盐按摩减肚子
洗完澡后,拿一把盐,取量按各自喜好,绕着小肚子顺时针按摩3分钟,再逆时针按摩3分钟,最好双手上下交叠按摩3分钟。这样坚持1-2个月你会发现腹部的肌肤紧实了,小肚子也没了。
5.菊花+决明子茶产后减肚子
做运动有点辛苦,没关系,喝茶也可以减肚子,菊花和决明子泡着一起喝就可以了。菊花10克,决明子10克,煮水当茶喝,即简单,又减肥。决明子还可以明目哦,不选就错过了。
6.芹菜炒猪肝产后减肚子
做运动太累,和茶肚子不饱,那么再来个有肉的吧,即可以减肚子,又不会饿,芹菜炒猪肝是最好的,做法就是把猪肝洗干净切片,芹菜切丝,猪肝和芹菜一起放在锅里炒,待熟透后起锅就可以了。
这么多的妙招还会担心产后有小肚肚吗?
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