哺乳期饮食的注意事项 - 攸关宝宝健康
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哺乳期的饮食有哪些注意事项呢?下面给大家分享一下,各位哺乳妈妈快过来关注一下。
哺乳期进食原则
哺乳期的饮食直接关系到乳汁的质量,所以,在哺乳期的饮食很重要,而每天的进食原则应是少食多餐,将一餐的量减少,可增多一餐或两餐,这样可以让进食的营养更容易吸收,同时,在餐后不应吃甜点。
哺乳期食物的选择
哺乳期的饮食应注意清淡,但也要注意高营养,低热量和高蛋白,日常中,应多吃豆类、鱼类、坚果和黄绿色的蔬菜,这些对乳汁的分泌都有很大的帮助,哺乳期间更不要生冷食物。
哺乳期饮水注意
哺乳期的饮水也是需要注意的,哺乳期不可饮过多的水,否则容易造成内脏的发胖,哺乳期应以米酒代替水,这样不但可以促进乳汁的分泌,还可以补充水分,哺乳期还可以用水果茶来代替水。
哺乳期食物烹饪方法
产后哺乳期,特别是在坐月子的时候,更要进补,这样可助身体的恢复和乳汁的分泌,米酒和老姜是必要的食物,用米酒炖老姜,可以促进乳汁的分泌,而肝脏类的食物也应多吃,可帮助更快排除恶露。
哺乳期的饮食,关系着乳汁的分泌,也直接影响宝宝的健康,所以,这些哺乳期的饮食注意事项,各位妈妈不可忽视。
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