女性更年期的健康饮食注意事项
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提要:女性更年期在饮食方面一定要非常注意,下面我们来看女性更年期的饮食注意事项。
更年期,对于女性来说,是一个过渡时期,可能经常会出现眩晕、心悸等现象,因此,需要好好的注意保养,以下是健康饮食注意事项。
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饮食注意事项1:不宜过多饮用冷饮
很多女性对于更年期的知识都掌握比较少,同时她们又喜欢喝冷饮,其实这样不好,特别是在更年期喝冷饮,容易导致血压升高或经血增多的情况,为了身体健康,更年期女性一定要注意。
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饮食注意事项2:要控制热量的摄入
更年期的女性,一定要好好的控制饮食,平时吃的食物最好选择低热量、低脂肪,以及低碳水化合物的食物,女性更年期可以选择米、面、豆类等食物为主。
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饮食注意事项3:增加钙的摄入
更年期过后,女性们为了防止骨质疏松的情况发生,在更年期的期间,最好多吃含钙量的食物,例如:海带、牛奶、豆制品等,当然,同时还要拥有充足的维生素D,这样才能增强钙的吸收。
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饮食注意事项4:饮食要清淡
女性更年期属于特殊的时期,因此也要特殊的对待,在饮食方面最好是以清淡为主,每天的肉类最好是控制在50g左右,盐最好是控制在6g以内,食用油最好以植物油为主。
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饮食注意事项5:不宜多喝酒
喝酒的女性,在更年期最好是不喝或者少喝,因为更年期喝酒,容易损害消化系统、心血管等,最常见的就是肝脏受到损害,这也是引起肥胖的原因。
更年期是属于女性特殊的时期,在饮食方面一定要非常的注意,以上是注意事项,你都记住了吗?还有就是要保持良好的心态。
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