2岁宝宝饮食注意事项 - 2岁宝宝营养食谱
来源:秀美咖 本文已影响9.99K人
来源:秀美咖 本文已影响9.99K人
提要:2岁宝宝饮食注意事项包括有少吃多餐、多吃蔬菜、水果、适量摄入动植物蛋白等,本文将为大家介绍2岁宝宝饮食注意事项,2岁宝宝营养食谱。
2岁的宝宝处于向吃成人食物过渡的阶段,但此时宝宝的消化系统尚未成熟,饮食方面应该特别注意,下面就让小编为大家介绍一下2岁宝宝饮食注意事项,2岁宝宝营养食谱吧。
2岁的宝宝将陆续长出十几颗牙齿,主要食物应从奶类为主转向以混合食物为主,而此时宝宝的消化系统尚未成熟,因此还不能给宝宝吃大人的食物,要根据宝宝的生理特点和营养需求,为他制作可口的食物,保证获得均衡营养。
1、少吃多餐
2岁的宝宝三餐以外还需加两次点心,点心时间可在下午和夜间,加点心时要注意一是点心要适量,不能过多,二是时间不能距正餐太近,以免影响正餐食欲,更不能随意给宝宝零食,否则时间长了会造成营养失衡。
2、多吃蔬菜、水果
宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜,特别是橙绿色蔬菜,如:西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味,给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃,但是水果不能代替蔬菜,2岁宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。
3、适量摄入动植物蛋白
在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白,可以用这些食物饨汤,或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克,豆制品25-50克,鸡蛋1个。
4、牛奶补钙
牛奶中营养丰富,富含钙质,利于宝宝吸收,是宝宝不可缺少的食物,每天应保证摄入250-500毫升。
5、粗粮细粮都要吃
多吃粗粮细粮可以避免维生素B1缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等,吃得不太多也没有关系,每天的摄入量在150克左右即可。
以上就是2岁宝宝饮食注意事项的介绍,更多饮食知识敬请关注本站饮食频道。
2岁宝宝食谱 2岁宝宝食谱有哪些
宝宝冬季营养食谱大全及做法
两岁宝宝早教儿歌让宝宝在娱乐中学习
两岁宝宝食谱 健康饮食补全宝宝的营养
学做宝宝营养早餐 - 健康宝宝是喂出来的
宝宝秋天饮食要注意什么
秋季给宝宝的营养食谱
冬季宝宝睡觉如何保暖 - 宝宝冬天睡觉注意事项
最适合1 - 2岁宝宝的早教故事
适合宝宝的五款营养面条食谱大全
2岁宝宝食谱简单做法 营养食谱宝宝超爱吃
一周岁宝宝早餐食谱表供参考
宝宝开胃食谱有助宝宝健康成长
秋季适合宝宝饮食搭配 - 让宝宝滋润过秋
宝宝辅食食谱大全 一岁以下宝宝食谱
妈妈须知的一岁宝宝食谱大揭秘
清明节出生宝宝起名注意事项
7个月宝宝食谱有助宝宝成长发育
最适合宝宝的五款营养早餐食谱
一岁宝宝禁止吃的食物有哪些 - 这六种日常食物一定要注意!
2-3岁宝宝食谱
宝宝上幼儿园注意事项
1岁宝宝一日三餐食谱安排
宝宝厌食吃什么好 - 宝宝厌食食谱
夏季宝宝吹风扇注意事项
宝宝多大能坐火车 - 宝宝坐火车的注意事项