宝宝冬季营养食谱大全及做法
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冬天宝宝的食物要多样化,才可以做营养均衡,可以多吃富含维生素食物,补充钙质,如牛奶、鱼虾等。
宝宝冬季营养食谱大全
香煎鱼饼
材料:净鱼肉20克、鸡蛋半个、净葱头10克、黄油6克、番茄沙司10克
做法
1、将葱头切成碎末,鱼肉煮熟,放入碗内研碎。
2、将鸡蛋磕入碗内,加入鱼泥、葱头末,调拌均匀成馅。
3、把黄油放入平底锅内熔化,将馅团成小圆饼,放入油锅内煎炸,煎好后把番茄酱浇在上面即可。
紫菜卷豆腐
材料:北豆腐1小块、紫菜2小片、盐少许、淀粉少许
做法
1、豆腐去掉周围的硬皮,压成泥状,加入盐和淀粉拌均匀。
2、铺好紫菜,把豆腐泥平铺在紫菜上,注意不要包得太满,然后将紫菜卷起。
3、放入锅中煎或煮熟即可。
蔬菜浓汤
材料:西红柿1/4个、土豆1/8个、洋葱1/8个、青豆仁半汤匙、红萝卜1/8条、豆腐1小块、盐少许
做法
1、将土豆、胡萝卜去皮、切丁备用。西红柿洗净切丁,洋葱去皮切丁,豆腐切丁备用。
2、将油锅热好后,先炒洋葱和胡萝卜,再放入其它材料,用小火煨炖至高汤浓稠,最后加入少许盐,即可食用。
红豆核桃糙米粥
材料:红豆、核桃、糙米,红糖
做法
1、把糙米、红豆淘洗干净,沥干放入锅,加适量水,用大火煮开,转小火煮约30分钟。
2、加入核桃,用大火煮开,转小火至核桃熟软,加红糖续煮5分钟即可。
川贝炖雪梨
材料:雪梨、川贝末
做法
1、先把雪梨洗净,横断切开,去核后放入川贝末6克。
2、然后将两半拼拢,用牙签固定,放入碗中加冰糖20克,水适量,隔水炖煮30分钟即可。
冬季宝宝的饮食要有一个合理的计划,不要乱吃乱喝,保持营养均衡很重要。
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