3岁宝宝晚餐食谱优选
来源:秀美咖 本文已影响1.77W人
来源:秀美咖 本文已影响1.77W人
家长如果及时给宝宝补充充足又全面的营养,才能够保证他们的健康成长。下面让我们一起来看一下3岁宝宝晚餐食谱有哪些吧。
3岁宝宝晚餐食谱一:凉瓜炒牛肉
主料:牛肉250克、凉瓜半根
辅料:油、盐、耗油、料酒、胡椒粉少许
做法:
1、首先将苦瓜用淡盐水浸泡,后刷洗干净备用;牛肉切成肉丁;苦瓜对半剖开,用铁勺子挖去瓤,切成小方块。
2、接着在牛肉丁里倒入少量蚝油和料酒,撒点胡椒粉抓捏均匀,便可放一边腌制备用。
3、在锅中放入清水烧开,加1小勺盐,滴几滴食用油,然后倒入苦瓜丁,焯水1分钟,捞起冲凉备用。
4、倒油热锅,最后倒入腌制好的牛肉丁,翻炒至表面变色,再拌匀苦瓜丁,加少量盐调味即可。
3岁宝宝晚餐食谱二:肉末卷心菜
主料:卷心菜500g、肉末100g
辅料:油、盐、辣椒、蒜、生抽、味精适量
做法:
1、首先将卷心菜用手撕成小片。
2、然后加油入锅中烧热,开小火放蒜、辣椒爆香。
3、接着放入肉末翻炒,加1勺料酒去腥后,再放入卷心菜,开大火炒至菜叶稍软,呈半透明状。最后放入生抽、盐和味精拌均匀即可。
小贴士:炒卷心菜时要开大火快速翻炒,保证营养不流失。
3岁宝宝晚餐食谱三:三丝银鱼羹
主料:银鱼、茭白、香菇、鸡蛋
辅料:葱、盐、黄酒、生粉、麻油
做法:
1、首先将银鱼洗净,沥干水,然后加蛋清、盐和黄酒,用手抓匀。
2、把香菇提前泡发切丝;茭白切丝;葱切段;生粉加冷水调好。
3、热锅油,把香菇丝、茭白丝快速煸炒,后加清水煮开,最后加入调好的银鱼,把汤再次煮开,便放调好的生粉快速搅拌均匀,加盐、撒香葱段和麻油出锅即可。
3岁宝宝晚餐食谱四:西芹炒鱿鱼干
主料:鱿鱼干1、只西芹200g
辅料:葱10g、姜3g、美极鲜15ml、盐少许、水淀粉、花生油25ml
做法:
1、首先将鱿鱼干用适量碱水泡发,后洗净去皮,打十字花刀;西芹洗净切段,入锅焯水备用。
2、下油热锅,放入葱姜炝锅,便放入鱿鱼干,开旺火翻炒至鱿鱼起卷。
3、接着放入西芹用旺火炒香,加入美极鲜、盐,和适量的水淀粉炒匀勾芡,最后关火即可。
小贴士:西芹要提前焯水。
3岁宝宝晚餐食谱五:鱼香茄子煲
主料:茄子500克、瘦肉60克
辅料:油、生姜、大蒜、香葱、豆瓣酱、生抽、泡椒、蚝油、白糖、花椒油、香油、黑胡椒粉、淀粉少许
做法:
1、首先将茄子切成长条;泡椒切粒;生姜、大蒜和葱白切末,葱叶部分切葱花;瘦肉剁末,加少许生抽、黑胡椒粉、香油、淀粉抓匀。
2、把2汤匙白开水、1汤匙生抽、半汤匙蚝油、半汤匙香醋、半汤匙白糖、几滴花椒油、几滴香油一起调成汁待用。
3、在锅里加入适量水烧开,放入茄子煮2分钟捞出放到小煲锅里,后烧热加入适量油到6成热,便加入豆瓣酱、姜蒜末炒香。
4、加入肉末、葱白末翻炒均匀,最护倒入调好的汁烧开,一起倒入装有茄子的小煲里,开中小火焖煮15分钟,出锅前撒上葱花即可。
小贴士:由于调料中含盐,所以不用再加盐。
看完上面的3岁宝宝晚餐食谱,然后搜索本站饮食频道,更多精彩美食菜谱等着你哦。
一岁半宝宝学说话 - 这样教宝宝更快会说
宝宝辅食食谱做法大全
0 1岁宝宝厌食六大的原因
2岁宝宝如何合理安排饮食
适合0~3岁的儿童游戏可帮助宝宝成长
四种适合宝宝的鱼肉食谱
宝宝冬季健康食谱
1岁大宝宝需要补充的饮食营养
10个月宝宝食谱大全
晚餐吃什么好减肥 - 减肥晚餐食谱介绍!
宝宝偏食怎么办 - 宝宝偏食有哪些危害
秋季给宝宝的营养食谱
三岁宝宝发烧怎么办 - 低于38。5度无需着急
3岁宝宝一周早餐食谱 要注意
营养又美味的西餐晚餐食谱分享
专家推荐宝宝冬季健康食谱
宝宝辅食食谱大全 一岁以下宝宝食谱
宝宝挑食怎么办 - 轻松应对宝宝挑食的方法
三岁宝宝食谱 宝宝一日三餐怎么吃最健康
宝宝断奶期间食谱
宝宝晚餐食谱 健康晚餐助宝宝健康成长
宝宝吃什么改善尿黄 - 改善宝宝尿黄的食谱做法
10个月宝宝辅食吃什么好 - 10个月宝宝食谱
1岁半宝宝1日3餐食谱
家长们该如何教导3岁宝宝学画画
宝宝辅食大全 - 宝宝营养辅食的具体做法