脖子上的赘肉怎么减 - 瘦脖子七个妙招
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导读:脖子上的赘肉应该怎么减掉,看看瘦脖子七个妙招,可以对脖子按摩,按摩是可以让血液循环,促进脖子的脂肪代谢。
脖子上的赘肉怎么减掉才好,下面为你介绍几个瘦脖子妙招,脖子是很容易体现出人的年龄,脸蛋小,脖子却是粗大的,影响良好的形象。
脖子上的赘肉怎么减
1、按摩
脖子是人们会忽略的,对脖子进行按摩,是可以促进血液循环,活跃颈部淋巴的细胞,双手从上到下进行按压推拿,这样脖子的脂肪新陈代谢会加快,能减去赘肉。
2、用合适的枕头
脖子粗是由于枕头,睡觉的姿势不正确,会导致脖子有赘肉,减掉脖子,仰卧是可以改善的,用大枕头,稍微硬一些的枕头好,高度在8厘米左右,放在脖子的凹陷地方是适合睡眠。猜你感兴趣>>>>平板支撑减掉肚腩的方法
3、偏头小动作
扭转头是可以瘦脖子的,首先左手叉腰,右手按住左侧的太阳穴,呼气,右手拉动头部的向右倾,直到最大的限度,左肩向下面压,保持姿势5秒,恢复开始动作后,换另外一侧,每一侧重复5到8次就可以。
4、推脖子的肉
用手掌放在脖子的根部,掌心向内,手腕部位相靠,两手从下到上,轻微用力慢慢推动脖子的肉,直到下,重复15次,这方式瘦脖子力度要适当,要慢不要心急,能促进脖子的脂肪代谢。
5、放松颈肩部肌肉
盘腿坐在地面,腰背要挺直,双手放在膝盖的上方,深吸气,把双肩向上耸起来,颈部下缩,有锁骨露出来,保持5秒,再呼气,肩部下沉,颈部挺直。
6、胸部大扩展
双手握住毛巾两端,挺起胸部,慢慢抬起下巴,向斜上方拉伸颈椎,同时双臂往斜后伸展,保持几秒,就恢复开始的姿势,重复5到8次。
7、坚持上下抬头
保持头部的正确位置,是身体活动的基础,抬头是可以活跃颈部的肌肉,耳朵下方是支点,抬起下颚,从支点慢慢放低下颌,每一天重复这动作15次,坚持是能让脖子线条变完美。
瘦脖子操
1、头颈部放松下来,下巴向肩部左或者右转动,下巴转到肩部时候,停留几秒钟,再还原,左右重复20次。
2、头部后仰,双手掌撑住下巴颏的两侧,两肘关节合并,头尽量向下低下来,停留一会儿,重复15次。
3、身体俯卧在长凳或者床上,头部探出来,和地面是平行的,头部从低开始,尽量抬高,停留一会儿,重复15到20次。
4、面对墙壁,双臂直撑,身体保持垂直,两胯向前移动,挺胸向前,头部尽力向上抬起,双脚站立不动,停留片刻接着还原,重复15次。
脖子会变松垮的原因
1、很少活跃脸部的表情
经常脸上的表情都没有,吃饭不充分咀嚼的,表情肌很少用,导致下颚到脖子部位就变得松弛。
2、长期使用电脑或手机
长时间保持一样的姿势,会导致脖子僵硬,淋巴循环不好。
3、枕头垫过高
枕头会让脖子的姿势向前倾,应该选择低的枕头才是合适的。
想要减掉脖子的赘肉,可以对脖子进行按摩,脖子的脂肪新陈代谢会加快,达到去除赘肉目的。
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