5分钟瘦小腿动作 - 快速变身美腿女王
来源:秀美咖 本文已影响1.28W人
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提要:很多女孩子为粗粗的小腿而发愁,那么要怎样瘦小腿呢?下面小编告诉你几个简单的瘦小腿动作,每天只需5分钟就能快速瘦腿哦!
以下这几个小动作既简单效果又明显,最适合懒人了,赶紧来试试吧,5分钟甩掉粗小腿!
第一步:拉伸瘦小腿动作
1、双手叉腰,挺胸收腹,双眼平视前方,双腿合拢,站直。
2、然后慢慢往上踮起脚跟,由脚尖支撑全身,保持动作15秒,重复做5次。
小贴士:双脚微微打开,两脚脚尖大约成45度角。
第二步:活跃小腿
跪下右脚,大腿与小腿成90度,然后左脚向前,把脚尖往上勾起,脚跟着地,双手碰瑜伽垫,重心向前。
第三步:解决高跟鞋后遗症
动作1:站立姿势,抬头挺胸,把脚尖踮起,缩下腹,然后打开双手,向上提高。
动作2:呈站姿,双手叉腰,挺直,慢慢抬起左脚,脚尖向上,从A开始写,一直写到Z,左脚写完后换右脚。
动作3:坐姿,抬头挺胸,挺直背部,把一张纸夹在小腿间,用双腿的力量夹紧,手自然放在腿上。
第四步:紧实双腿肌肉
动作1:站直,双腿张开,与肩同宽,双手手臂伸直,手掌合拢,然后往头顶上方举起。
动作2:上身慢慢往下压,与手臂保持同一条直线,绷直双腿。
动作3:双手抓住双脚脚趾,保持上半身弯曲,双腿绷直,坚持15秒。
小贴士:可将双手手指插入双脚底部,抓住双脚,直到腿部肌肉有被拉伸的感觉。
各位赶快来练习瘦腿瑜伽吧,只需每天抽出5分钟的时间,超简单又有效的动作,不出一个月,你就是美腿女王哦。
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