O型腿快速瘦腿操 - 一个月变笔直美腿
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O型腿令你的形象大受折扣,那么,O型腿如何矫正与瘦腿呢?赶紧来学习下面的快速瘦腿操。
O型腿快速瘦腿操动作一
step 1:左侧身躺在地上,然后左腿膝盖弯曲,小腿成90度角收在身后,右脚脚趾碰地,将左臂屈肘枕在头下,右手屈肘,手掌撑地,放在胸前。
step 2:左腿与上半身保持不变姿势,将右腿勾起脚趾,向上抬起,保持姿势5秒,然后放下,再继续抬起,重复7次。
O型腿快速瘦腿操动作二
step 1:左侧身躺在地上,左臂枕着头部,右手摆在胸前,左腿伸直,右腿屈膝,跨过左腿,脚掌触地,脚趾向前。
step 2:保持上半身、右脚不动,然后将左腿向上抬起,并把后脚跟往前压,让脚掌与小腿成90度,保持5秒,放下,再重复做7次。
O型腿快速瘦腿操动作三
step 1:平躺在地上,两腿张开与肩同宽,两手自然摆在身体两侧,全身放松,保持自然呼吸。
step 2:把左腿膝盖弯曲,令膝盖尽量靠近胸前,用双手抱住小腿,脚掌同时往后压,右腿保持伸直,后脚跟也往后压,保持动作5秒,再换腿做此动作。
O型腿快速瘦腿操动作四
step 1:俯卧在地上,两手掌交叠枕着额头,两腿微微张开,绷紧脚尖,全身紧贴着地面。
step 2:将右腿膝盖弯曲,小腿向上抬起,与大腿成90度角,保持姿势10个呼吸,然后放下,换腿做此动作,左右各做7次。
每天坚持练习上面的瘦腿操,不但能矫正O型腿,还可以帮助消除双腿的赘肉。
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