按摩瘦腿操 - 打造性感美腿
来源:秀美咖 本文已影响1.09W人
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按摩瘦腿操,专门针对瘦腿,帮你塑造魔鬼般美腿,快来试试哦!
瘦腿操:马步操
1、张开两腿,两脚间的步幅稍大于肩宽,上身挺直,收腹挺胸,两肩放下,双手叉腰。
2、左右膝盖向两侧弯下,臀部垂直,慢慢下沉,半蹲姿势,大腿与小腿成90度。
3、保持大小腿与上身的姿势与平衡,两脚踮起,脚跟离地5秒,重复5次。
瘦腿操:空中脚踏车操
1、平躺在床上,双腿屈膝,抬高90度,维持30秒。
2、然后在空中踩脚踏车,踩100次。
瘦腿按摩术:大腿
1、双手交替,分别沿着腿部内侧及外侧,由脚踝开始向大腿根部按摩,左右两腿各重复按摩30次。
2、双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉,左右两腿各重复动作30次。
3、双手交替用力拍打大腿赘肉,左右两腿各拍30次,直到大腿感到酸痛。
瘦腿按摩术:小腿
1、两手交替,由脚踝开始从下到上向膝盖部位按摩小腿肚,左右两腿各按摩30次,用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次,力气可稍大,小腿外侧同样捏几下。
tips:双手捏住腿部时,要从外侧向内侧推按,用大拇指施力,手指侧面推压,从而消除水肿等问题,按摩时用手掌握住膝盖内侧,大拇指按压膝盖两侧的淋巴穴位,感觉疼痛时可以适当减轻力量按摩,也可以轻轻按压一圈淋巴穴位的周围,帮助体内毒素废物的排出。
瘦腿操加上按摩,瘦腿效果更明显,各位美眉有空就可以多做哦,坚持下去拥有纤细美腿就指日可待啦。
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