食疗瘦腹方法吃出小蛮腰
来源:秀美咖 本文已影响1.82W人
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提要:长期坐着腰部最容易长肉肉了,穿衣服都不好看,本站给大家介绍食疗瘦腹方法,让你摆脱小肚腩。
食疗瘦腹方法通过饮食来减肥,既健康又安全,帮你减掉肚子上的赘肉。
第一、选择无盐食物
氯化钠是盐的主要成分,具有存积水分的性质,食用过多盐分的食物会导致浮肿,引发臃肿的身材,如果除去食物的盐分,体内的盐分浓度就降低了,在一定的浓度值下,体内的水分跟着排出,从而消除浮肿,放松全身。
如何除去盐分?生活中可以尽量不使用酱油、味精、番茄酱等含有盐分的调味料,可以以芝麻油、橄榄油、罗勒等具有医疗又芳香的植物香料,既保健又美容,也可以加入胡椒、生姜、咖喱粉等这些香料,尽量避免食用加工食品和零食,辛辣食品也一样,容易引起胃酸过多,不妨食用一些无农药的蔬菜、鱼肉等,原汁原味。
第二、避免食用酸性食物
酸性食物有刺激消化器官的作用,也是引起肠膨胀的原因之一,要避免食用酒精、咖啡、可可、橙汁、橘子等加入了甜调味品的酸性饮料,可以通过多喝水来代替,补充水分,每天至少喝1.5-2升的水,为了好身材要坚持喝哦!
第三、不要吃生蔬菜和生水果
生的蔬菜和水果相比蒸过的而言在肠胃中占用的空间要大,容易引起肠胃的膨胀,如生的胡萝卜等,其实营养价值是差不多的,但是蒸过之后相对来说占用的空间小了。
第四、避免食用容易产生气体的食物
像卷心菜,花椰菜,黄瓜,洋葱,辣椒,薯类,豆类,柑橘系的水果等这些食物都容易产生气体,导致肠胃膨胀,尽量不要食用。
第五、瘦身食品并非健康食品
平时我们看到的低卡路里、低糖瘦身食品其实都含有糖精,是木糖醇,乳糖,和大豆低聚糖等甜调味品的替代品,肠胃几乎吸收不了这些甜调味品,会导致气体产生,引起肠胃膨胀,不妨选择一些干燥果实来代替。
第六、不要食用油炸食品,饭后进行5分钟的步行
因为油腻的食物不易消化,会引起肠胃的膨胀,平时不要摄取过多油炸食品,饭后进行5分钟的步行可以帮助消化。
第七、减少碳水化合物的摄取
平时我们没什么必要储存太多的能量,因为我们的肌肉里储存着急用的糖原,1g里含有约3g的水分,可以减少面包、米饭、面类、谷物等碳水化合物的摄取,能够燃掉多余的储存能量和水分,如果实在想吃,可以食用少量的糙米。
想要塑造扁平的腹部,以上这几个食疗方法可以参考哦,坚持一个星期,你会发现肚子上的肉肉越来越少了呢。
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