夏季瘦肚子最佳方法不留脂肪展现性感小蛮腰
来源:秀美咖 本文已影响1.33W人
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导读:别以为大肚腩是中年发福才会出现,各种的不良习惯,也会让你得面临大肚腩的难题,赶紧来学习夏季瘦肚子最佳方法,击退大肚腩。
夏季到了,又将面临瘦肚子这一难题,其实,大肚腩的形成都是因为多吃少动而引起的,只要改变这一生活习惯,就会无形中把大肚腩消除掉,赶紧来看看小编推荐的夏季瘦肚子最佳方法。
夏季瘦肚子第一步:交际应酬对酒Say No
很多白领因为工作的关系,常常要出去应酬,但应酬上免不了要喝上一两杯,这可是致使你拥有大肚腩的元凶,别以为在酒会上只有甜点才可以致胖,一杯酒的热量就可以达到7卡路里,比糖类更高,所以,想要甩掉大肚腩,在应酬上就要试着对酒say no。
夏季瘦肚子第二步:清楚了解自己的腰臀比
腰与腹部是脂肪最喜欢呆的地方,所以,很多MM全身上下只有腰腹长脂肪,其它部位都是标准得令人吃惊,想要甩掉大肚腩,先得了解自己的腰臀比,腰臀比的计算公式为:腰围(公分)/臀围(公分)=腰臀比,如果腰臀比大于0.88,就说明你得开始注重减腰腹的脂肪了。
夏季瘦肚子第三步:控制三餐摄入量
瘦肚子最好的方法不外是控制饮食,减少脂肪的摄入量,一日三餐最好吃八分饱,而且主要以蔬果为主,少吃高热量食物,这样可促使脂肪减少囤积,外出应酬时,最好先吃蔬菜,当吃蔬菜至三分饱时,再选择吃其它的食物,这样就可保证纤维素的摄入充足。
夏季瘦肚子第四步:适当做有氧运动
无论是减肥还是塑形,运动都是不可少的,可见运动是多么的重要,每天早晨养成慢跑的习惯,可以加促身体新陈代谢,并促进脂肪的燃烧,每天晚上吃完饭后出去散散步,都是可以消除脂肪的最佳方法。
夏季瘦肚子第五步:配合健康减肥饮品
运动的同时,再配合一些健康的减肥饮品,可以加促脂肪的燃烧,让减肥变得更轻松,减肥饮品当然要选择中药成分的,除了可帮助减肥,还可调养身体,不举两得。
减肥饮品推荐:纯中药减肥茶
这款纯中药减肥茶真正的纯天然,性情温和,有着非常强效的减肥清脂功效,可减少脂肪的堆积,消除肠胃对油脂的吸收,每天在饭前半小时喝一杯,可增加减肥的效果。
想要甩掉腰腹上的脂肪,先调整好饮食习惯,并配合一些运动就OK啦!
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