女生运动瘦腰的最快方法
来源:秀美咖 本文已影响2.74W人
来源:秀美咖 本文已影响2.74W人
提要:如何对付腰上的赘肉?其实只要做一些针对性的运动就能简单解决。
女生最容易发胖的部位就是腰部,想要保持身段首先就要瘦腰,下面小编就教你一些运动瘦腰的最快方法。
运动瘦腰的最快方法:
(1)健身球运动
先准备一个健身球,后在球上躺着,让下背部接触健身球,交叉双手放到胸部,接着腰部用力将上身抬起,让身体离开健身球,注意保持平衡,接着再躺下来,重复做这个动作。
(2)自行车运动
身体先在地板上平躺,双手放到脑后,然后左腿膝盖弯曲并尽最大能力往胸部靠近,右手肘往左腿膝盖靠近,右侧肩榜随之抬起,最后换另一侧重复做这个动作即可。
(3)呼啦圈运动
先拿起呼啦圈,最好保持半个小时不掉落,长期下来,一定能修炼成纤腰款款。
(4)举球运动
先仰卧,手里拿一个网球,然后抬起双手冲着天花板,双腿伸直并拢,双脚上钩,收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面几厘米,确定球是始终朝上冲向房顶,只要姿势越准确,汗就会出得越快。
(5)仰卧起坐运动
仰卧起坐是瘦腰最快的有效运动方法。所以我们不妨在每晚睡前都坚持做仰卧起坐30次,注意做的时候,移动上身的力量应尽量由腹部来出,这样才能达到瘦腰的效果。
想要快速瘦腰?赶紧来试试上述的运动方法吧。
怎么样瘦腰 - 瘦腰的最快方法助你甩掉水桶腰
怎样瘦腰最快最有效 - 练就性感腰部曲线运动
瘦身运动方法 - 最快最有效瘦下来
女生瘦肚子的最快方法 - 瘦腰收腹重塑线条
什么运动瘦腰效果最好 - 五个简单的瘦腰运动效果不错~
男生瘦腿的最快方法 - 运动瘦腿瞬间提升魅力
快速瘦腰方法4大招 - 瘦腰的最好方法
男士瘦腰的最快方法 - 小运动速变型男
瘦腰最快最有效的运动 - 快速拥有小蛮腰
瘦腰的最快运动方法塑造紧致马甲线
快速瘦身的运动方法动动就甩肉
最快的瘦腰方法是什么 - 简单的瑜伽瘦腰动作
瘦臀瘦腿的最快方法 - 5项运动快速拥有翘臀
瘦腿运动的最快方法快速甩肉
有什么运动瘦肚子最快速 - 这些运动让你瘦出小蛮腰~
快速瘦腰的运动方法
冬季女生如何快速瘦腰 - 运动甩掉冬季游泳圈
5个瘦腰最快最有效方法瘦出蜂腰
瘦腰最有效的方法 - 明星怎么快速瘦腰
瘦腰腹的最快方法动作 2周腰围减5cm
如何运动瘦腰 推荐四种瘦腰方法
左右摇摆扭腰能瘦腰吗 - 什么运动瘦腰最有效
最好的瘦腰运动 - 狂虐赘肉火速纤腰
运动瘦肚子的最快方法 - 塑造迷人腹部曲线
瘦腰的最快方法大全重塑小蛮腰
运动减肥方法排行榜 - 快速瘦身好方法
瘦腰的最快方法 - 小蛮腰轻松拥有
瘦腰简单小运动快速消脂塑造妖娆美人腰
5种快速瘦腰运动 最有效的瘦腰运动
居家瘦腰运动快速搞掂水桶腰
运动瘦腰的最快方法 运动瘦腰的技巧
学生减肥的最快方法 - 营养均衡+运动少不了
运动瘦脸的最快方法 - 让你轻松打造小V脸
产后如何瘦腰瘦肚子 - 产后瘦腰的最快方法
如何运动瘦腰 - 轻松拥有迷人水蛇腰方法
夏季瘦腰的最快方法重塑水蛇腰
夏季最快瘦腰方法美化腰线
冬季女生如何快速瘦腰 - 打造性感蛮腰方法
秋冬季瘦腰的最快方法变身小腰精
女生瘦腿的最快方法 - 四大方法快速打造女生小美腿
瘦腰的运动 - 最受白领青睐的减肥瘦腰秘诀