瘦腿的最快方法运动 - 千万别错过
来源:秀美咖 本文已影响2.25W人
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每当在街上看到那些又细又长的腿时,你心里是否也充满了羡慕嫉妒恨呢?那么瘦腿最快的方法运动有哪些呢?
瘦腿的最快方法运动一:踢毽子
踢毽子最主要的作用就是瘦腿,踢毽子的时候,腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼,能加速全身血液循环,促进新陈代谢,增加肺活量。运动过后要帮腿按摩,把硬的肌肉揉散,以免变成硬硬的肌肉型腿。
瘦腿的最快方法运动二:半蹲深呼吸
首先站直双脚合并,膝盖并拢,脚掌大外八。然后膝盖并拢的缓缓蹲下,直到半蹲位置停着10秒。接者整个蹲下,记得整体都要打直,然后深呼吸站起来。再来换双脚合并,膝盖并拢,脚掌大内八再做一次。
瘦腿的最快方法运动三:扶墙拉伸腿
双脚微微打开站立,手掌扶墙。双脚前后打开,前侧的腿膝盖弯曲,上半身前倾。保持脚后跟和头部呈一直线。后方的脚后跟不要离地,一定要紧贴地面。
瘦腿的最快方法运动四:阶梯掂脚尖
利用楼梯,手扶栏杆,脚尖站在阶梯边上,脚跟往下压,然后掂脚尖,然后又往下压,这是单脚的。然后双脚的,脚尖站在阶梯边,脚跟往下压,腰可以的话,往前弯。整个练习是拉伸小腿肌肉的。
瘦腿的最快方法运动五:踏蹬运动
仰卧做蹬自行车动作,蹬腿速度不要太快,太快会很容易累,建议刚开始做40次,逐渐增至每次150次即可。
以上就是小编今天教你的瘦腿的最快方法运动,在这5个运动里面,相信总会有一个适合你的。
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