最有效的瘦身运动快速燃烧脂肪
来源:秀美咖 本文已影响2.41W人
来源:秀美咖 本文已影响2.41W人
下面这几个最有效的瘦身运动,可以帮助加快新陈代谢,燃烧脂肪,成功减肥。
1、游泳减肥法
游泳是最安全有效的减肥方法,是一项消耗能量较多的有氧运动,游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在离开水以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。
2、慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑,慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著,在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。
tips:跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
3、跳绳减肥法
从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当,所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动,初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟。
4、爬楼梯减肥法
在日常中能够多利用爬楼梯来运动,不仅可以预防冠心病的发生,还特别有利于减肥瘦身,爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量。
5、跳1个小时的舞
跳一小时的舞,可以消耗836kJ,这也是一天消耗的最高量,坚持20分钟以上即可见效,跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼,并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿,增加身体的灵活性和柔韧性。
今天小编给大家总结的这五项运动,都是最有利于减肥的运动方式,可以快速燃烧脂肪,成功变瘦美人。
走路减肥促进脂肪燃烧
夏季快速瘦臂法 - 简单又有效的瘦手臂运动
快速燃烧脂肪的运动
如何可以快速燃烧脂肪呢 消除脂肪的方法有什么呢
瘦身运动有哪些 - 五运动有效锻炼全身
运动减肥的最好方法 - 燃脂效果更持久
十大运动 快速燃烧脂肪好瘦身
睡前瘦身运动击退全身脂肪赘肉
瘦臀瘦腿的最快方法 - 5项运动快速拥有翘臀
最有效的瘦身运动 - 五个动作有效实现
冬季运动减肥最快秘籍 - 快速瘦身不反弹
办公室椅子操 - 快速甩掉脂肪瘦下半身
小腿脂肪太多怎么瘦 - 瘦掉小腿脂肪的运动介绍
瘦腿最有效的运动 - 如何瘦腿最快最有效
运动减重最佳时间 - 把握黄金时段加速燃脂
怎样瘦腿最快最有效 - 春季最受欢迎的瘦腿运动
什么方法瘦手臂有效 - 快速瘦手臂的运动
快速燃烧脂肪的运动
快速燃烧脂肪的运动有哪些 教你如何有效瘦身的小诀窍
产后怎样减肥最有效 - 饮食+运动快速恢复身材
最简单的腹部减肥法让脂肪疯狂燃烧吧
运动、按摩瘦脸最快最有效
夏季不流汗的减肥运动 - 燃脂减肥更快速
快速瘦身的运动方法动动就甩肉
减肚子最有效的运动 - 快速甩掉腹部赘肉
左旋肉碱减肥效果怎样 - 正确食用加快燃脂快速瘦