运动快速减肥最有效方法 - 塑造完美身材
来源:秀美咖 本文已影响1.73W人
来源:秀美咖 本文已影响1.73W人
运动减肥作为最科学最绿色的减肥方法,不仅能让人成功瘦身,还能收获身体健康,下面小编教大家几个运动快速减肥最有效的方法,一起来看看吧。
运动快速减肥最有效方法一:把握运动时间点
据研究发现,轻度运动最好在饭后一小时进行,中度运动应该安排在饭后两小时进行,而高强度运动则可在正餐后三小时进行。
运动快速减肥最有效方法二:每次运动至少12分钟
任何的运动都会消耗热量,但想要真正达到减肥效果的话,至少需要12分钟的运动,因此不妨花时间建立一个训练效果,从而提高身体的运氧能力,并产生更多的脂肪燃烧的酶,让自己在运动的时候能燃烧更多的热量。
运动快速减肥最有效方法三:多做户外运动
研究发现,在户外行走或奔跑比在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。因为在户外,受自然风的影响,运动的身体会受到更大的阻力,另外,上坡、下坡的变换也使得户外运动能不停地变换节奏,使身体本身需要消耗更多的热量。
运动快速减肥最有效方法四:全身运动结合局部运动
现在很多人的身材只是局部肥胖,比如腿粗、腹部有赘肉等,所以对症下药才能让减肥效果更好,但是一些针对性的运动脂肪消耗能力不强,还需要配合一些全身运动,比如跑步、游泳等运动,才能让减肥效果更好。
运动快速减肥最有效方法五:无氧运动+有氧运动
无氧运动,一般都是通过做一些举重锻炼训练肌肉,但是在这个过程中,在肌肉中储存的碳水化合物会容易被分解掉,相比无氧运动,有氧运动消耗脂肪效果更好,因此,在进行有氧运动以前,可以先通过无氧运动来消耗碳水化合物,再通过有氧运动来消耗脂肪。
以上就是小编今天为大家介绍的几个运动快速减肥最有效的方法,你学到了吗?
腹部减肥运动 帮你塑造完美身材
冬季减肥的最快方法 - 快速打造S身段
减肥界公认的六个有效减肥方法 - 快速瘦身不反弹
秋季快速减肥方法大全 - 轻松消脂塑完美曲线
最有效的减肥食谱 - 苗条身材快速吃出来
产后减肥最快的方法 - 教你快速恢复身材
塑造完美腿部的运动减肥方法
神奇的牛奶醋减肥法 - 帮你塑造完美身材!
产后瘦身减肥最佳方法快速恢复S形身材
轻松消脂减肥产品塑造完美身材
科学快速的减肥方法 - 轻松拥有好身材
春天快速减肥法塑造苗条身姿
减肚腩简单有效方法 - 轻松塑造窈窕性感身材
最快的减肥运动方法有哪些
冬季如何丰胸减肥塑造完美身材
怎么运动减肥最有效?快速运动减肥的方法
运动减肥塑造完美身材
什么运动塑形效果最好 - 坚持练这几种运动能拥有好身材~
五天见效的健康减肥法 - 轻松缔造完美身材
产后如何恢复身材 - 六大运动速效塑身
盘点健康有效的塑身减肥运动
冬季运动减肥最快秘籍 - 快速瘦身不反弹
怎样快速有效的减肥 - 快速有效的减肥方法
最新另类减肥方法 - 塑造苗条身材
如何塑造完美身材 美腿又减肥的运动方法推荐
产后最有效的瘦身方法 - 快速恢复自信身材
看女明星玩转2014年冬季服装搭配
孩子爱哭难搞多动暴躁 - 那只是他的真性情!
比基尼SHINE整个海滩 - 至IN(图)
宋慧乔护肤方法 - 像冻龄一般锁住容颜越活越年轻
本年流行可爱发型 - 将可爱风尚进行到底
王思聪新女友甜仇 - 据悉是蛋蛋解说的前女友
爱靓购今日免单:抖音网红款防晒霜喷雾,价值159.9元,网评
腹部减肥最有效方法 - 轻松甩掉大腹婆称号
春季衬衫百搭搭配穿出五天不重样造型
要减肥应少吃红、橙色食物
仲夏夜之花水凝丝嫩唇膏
温暖毛衣搭配半身裙示范 - 时髦街拍抢先看
重磅爆料 - “美容达人”大S快速有效的减肥法
拉夫·劳伦 (Ralph Lauren) 男装 彰显都市摩登的阳刚
太子参百合汤清热润肺防秋老虎