最快瘦大腿方法 - 有效消除腿部赘肉
来源:秀美咖 本文已影响9.49K人
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导读:由于久坐和缺少运动,很多办公室一族都有着粗粗的大腿,下面小编帮你解除烦恼,为各位带来最快的瘦大腿方法,帮你快速紧致双腿。
瘦大腿的最快方法当然少不了运动了,运动可以促进腿部脂肪燃烧,从而拥有美腿。
高抬腿运动
高抬腿运动是一个对减大腿赘肉非常有效的运动,它能很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪燃烧,每天早上起床后在房间或者客厅做5组高抬腿运动,每组持续一分钟,每做完一组就休息一会,可以有效摆脱大象腿。
深蹲运动
做法:双腿分开,与肩同宽,脚尖略向外,双手紧握哑铃,双臂伸直掌心向下,然后慢慢下蹲,直到感觉膝盖在脚踝的正上方为止,同时将双臂抬高直至接近肩膀的高度,手中的哑铃和小腿保持在同一竖线上,以视线范围可以看到手中的哑铃为准,接着慢慢将动作收回,身体直立,回到起始的姿势,一组为15次,每天做三组。
刮痧瘦大腿
这个方法最好是洗澡时进行,借用沐浴露的润滑刮的话会容易操作,也可以洗完澡后抹上乳液等再刮。
做法:肝经是大腿内侧,半握拳,用手指的第二关节刮,或者用丝瓜澡巾刮或者刮痧板,梳子把等从大腿根部想膝盖方向刮,不要刮反了,利用这种瘦大腿方法,坚持四周,你会发现穿的裤子的裤管大了一号,精神也好了,肝也得到了疏通,调整。
饭后散步
很多人吃完饭后就直接坐着不动,上班族们也经常坐着,这样容易导致大腿赘肉堆积,每天饭后不妨起身走走,去散散步,即使不去散步也可以站20分钟,这样能够很好地消耗大腿脂肪。
想摆脱大象腿就不要老是坐着呢,这样大腿的赘肉会堆积得更多哦,赶紧做做运动吧!
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