超有效的瘦腿按摩手法 - 大象腿马上消失
来源:秀美咖 本文已影响1.76W人
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下面介绍的这几种瘦腿按摩手法真的非常有效,不仅能锻炼到大腿前侧、后侧、内侧和外侧的脂肪,还能加速燃脂,帮你快速塑造完美的腿型。
超有效的瘦腿按摩手法一
(1)先坐在椅子上,两腿打开与肩同宽,两手握拳并从膝盖开始向大腿根部敲打,然后来回重复三次,注意肩部不要用力。
(2)坐在地板上,两腿打开与肩同宽,四指指尖向着大腿内侧方向,利用手掌的力量从膝盖开始向大腿根部按压,两腿同时进行并重复此动作2次。
(3)右腿踩在椅子上,曲膝呈90度角,用两手拇指从膝盖开始向大腿根部方向按压,按图中虚线所示,分三次按压。
超有效的瘦腿按摩手法二
(1)曲膝坐下,按照大腿外侧向脚踝方向,两手手掌画螺旋状按摩,两腿同时进行并重复3次。
(2)两腿伸直,然后向上抬起左腿,两手握拳轻轻敲打膝盖内侧至臀部位置,最后左右两腿各重复20-30次。
(3)左腿踩在椅子上,曲膝呈90度,两手交叉并从膝盖内侧开始想臀部按摩,来回10次再换右腿重复同样的动作。
超有效的瘦腿按摩手法三、
(1)双腿自然打开呈侧坐姿势,然后两手手掌交叉,从右腿大腿内侧向膝盖方向按压,来回2次再换左腿重复同样的动作。
(2)保持仰卧姿势,两腿向上抬起,膝盖弯曲脚踝交叉,从大腿内侧至膝盖方向按摩腿部。
(3)坐在椅子上,两腿打开与肩同宽,两手分别按住右腿膝盖的内侧及外侧,并向中间轻轻旋转按压,左右旋转各10次,再换左腿重复同样的动作。
超有效的瘦腿按摩手法四
(1)将双手平放在腿上,拇指伸开,其他四指并拢成V型。
(2)然后轻轻地从足踝按摩至大腿外源感觉紧绷的位置。
(3)最后在腿部海绵组织较集中的部位重复按摩2-3次即可。
超有效的瘦腿按摩手法五
(1)在腿部涂抹消脂产品,双手捏住腿部肌肉。
(2)然后从膝盖以上开始,一点点地移向大腿根部。
(3)以这样的方法分别对两腿的大腿内侧、正中、外侧按摩3次即可。
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