瘦腿最有效的方法 - 让你告别大象腿
来源:秀美咖 本文已影响8.19K人
来源:秀美咖 本文已影响8.19K人
瘦腿最有效的方法就是运动了,下面小编告诉你怎么做哦。
方法一:平衡桥
脸朝上仰卧,双膝弯曲,双脚放在不稳固的物件上,如大皮球,小枕头,左腿伸直,收缩臀肌,抬举胯部,然后再将胯放回地面,做12至15次,然后换另一侧做,做2次这套动作。
方法二:剪刀腿
身体俯卧在健身球上,前臂撑在地面上,球撑在身体中心,腿部向上抬,与地面呈45度角,使身体呈一条直线,收缩腹肌,脚趾向外,双腿向外分开,呈V字形,收缩臀肌,同时脚后跟慢慢收拢,颈部保持平直(不要低头或抬头),做15至20次。
方法三:后踢运动
双腿着地,膝盖并拢,双掌双掌与肩同宽,大腿、手臂与地面垂直,抬起左膝,同时提胯,并且向后伸展右腿,右脚脚背弯曲,伸右腿时,臀肌收缩,并将腿稍稍向外送,胯部保持平衡,身体重心放在双掌和左脚上,停留1秒,然后把右膝向胸部收缩,做15至20次,然后换左腿做。
方法四:L形抬腿
脸向右侧卧,双腿向前伸,与身体构成L形,右臂枕在头下,双腿叠放,脚背自然弯曲,左手撑在地上,以辅助平衡,轻轻将左腿向上抬起,高度以感觉舒服为准,然后再将腿放回原处,做15至20次,然后换另一侧做。
最有效的瘦腿方法就交给大家了,想拥有细长美腿的美眉记得要坚持做哦!
女生瘦大腿最有效的方法 - 让双腿纤细起来
瘦臀瘦腿的最快方法 - 拯救你的大象腿和肥臀
瘦腿最快最有效的小妙招 - 解决大象腿烦恼
超有效的瘦腿按摩手法 - 大象腿马上消失
告别大象腿 - 按摩瘦腿就是快
女生瘦腿方法小妙招 - 让你告别小粗腿
腿粗女生如何穿阔腿裤 - 这样搭告别大象腿
小S快速瘦腿秘诀轻松告别大象腿
7天瘦腿的最快方法 - 轻松告别小粗腿
大腿怎么减最快 - 揭秘瘦大腿的最有效方法
怎样快速瘦腿瘦臀 - 告别大象腿豪华臀
韩国瘦腿的最快方法 - 大象腿变筷子腿
3天快速瘦腿 - 轻松告别大象腿
教你告别大象腿 - 腿粗穿什么裤子显瘦
夏季瘦腿的最快方法 - 让你快速有效轻松瘦腿
甩掉“大象腿”看五种简单的瘦腿方法
最快最有效的瘦脸按摩让你告别烦人大饼脸
最有效的瘦腿方法 - 轻松打造修长腿部
踮脚瘦腿法图解 让你轻松告别大象腿
减大腿肚最快方法 4招告别粗壮大象腿
保鲜膜精油瘦腿法 - 大象腿变小鸟腿
减大象腿的方法 女生瘦肌肉腿最有效方法
懒人有效的瘦腿秘籍 - 简单有效瘦腿方法
瘦肌肉型小腿的方法 - 轻松告别“萝卜腿”
让你告别大象腿的方法
男生瘦腿最有效的方法 - 男生快速瘦腿方法
6种快速瘦腿的方法 - 从此和大象腿说拜拜
瘦腿最快方法甩掉象腿变身女神
大腿减肥最有效方法 - 强力减脂瘦出美人腿
秋季最有效瘦腿方法 - 宅女也能拥有纤细美腿
1周瘦腿操 - 1周告别大象腿
母其弥雅瘦腿瑜伽让大象腿变修长美腿
冬季怎么瘦腿最快最有效 - 瘦腿大法来消脂
瘦小腿最有效的方法 - 摆脱“萝卜腿”
怎么锻炼瘦腿 - 有效瘦腿方法
6个瘦腿秘诀让你告别大象腿
六大瘦大腿减肥操 - 告别大粗腿
有效的按摩瘦腿方法 - 冬天享“瘦”美腿
腿粗MM穿衣搭配秘籍 - 轻松告别大象腿
瘦腿达人教你如何减掉大象腿、萝卜腿
快速有效瘦腿方法助你消除萝卜腿