怎么瘦小腿肌肉 - 露腿季节瘦小腿秘技
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导读:小腿粗壮会让影响腿部线条,怎么瘦小腿肌肉呢?下面的方法不得不学。
怎么瘦小腿肌肉?其实这并不难,学会下面的方法,你就可以扔掉小腿肌肉,美化线条了。
小腿为什么会长肌肉?
1、你是不是长期穿高跟鞋?
2、你走路姿势正确吗?是脚跟向着地还是东倒西歪随便走?
3、你经常疾步走?疾步走后也没有拉伸放松小腿?
4、你是不是经过运动训练?或者在运动后也没有放松小腿?
肌肉型小腿瘦腿重点
肌肉型的小腿想要去掉肌肉,就得先将肌肉捏碎,再减掉大块的脂肪,最后再消灭小块的脂肪。
想要成功瘦腿,从今天开始,不可以穿高跟鞋,不能快走,最后,还要注意走路的姿势,坚持一个月,在每天下班加到家后对小腿进行揉捏。
怎么瘦小腿肌肉
1、调整站姿与走姿
这是最基本的瘦小腿肌肉要求,但也非常的重要,首先可矫正腿型,同时也可让体态变得更好看,只要在站立时注意双膝并拢并且打直,腰杆挺直收小腹,持之有恒,即可有效收到紧致小腿的效果。
另外,不正确的走姿会令小腿有腿腹从而变成萝卜腿,正确的走姿就是脚尖先着地,且保持走路的路径是直线,而在行走时两膝盖会微微碰触摩擦。
2、快蹲动作
两腿张开站立,张开的角度要比臀部宽,脚尖向外,两手交叉放在头后,然后吸气下蹲,脚后跟用力,下蹲时,膝盖不能超过脚尖,然后,呼气,利用脚后跟力气站立起来,做的时候要抬头挺胸,两眼直视前方,以最快的速度完成10-15个。
3、拍打瘦腿
肌肉型小腿想要瘦腿,首先要将结实的小腿打松,坐在地上,将一只脚竖起,然后用拳头拍打小腿,每边做5分钟,同时,也可在热水中加入浴盐,浸泡小腿十分钟,可让肌肉松弛,然后再对小腿进行拍打,然后再进行一些收紧运动,如抬腿运动、踢腿运动,即可有效甩掉小腿肌肉。
小腿肌肉比较难减,但只要持之以恒,你就可以拥有一双纤细美腿了。
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